不同的人群、不同的健身運(yùn)動(dòng)，選擇的健身器材是不一樣的，當(dāng)然，只有選到合適自己的健身器材，才能讓健身效果倍增，今天要告訴大家的是，如何選到適合自己的瑜伽健身球。

問：對(duì)瑜伽健身球的選擇上有哪些需要注意?

答：首先要根據(jù)個(gè)人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實(shí)耐用的健身球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

問：瑜伽健身球?qū)τ谝话闳说闹亓渴欠穸际强梢猿惺?

答：一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因?yàn)槲覀冊(cè)阱憻挼臅r(shí)候不是把全部的重量都?jí)涸诮∩砬蛏希皇浅休d了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個(gè)對(duì)抗的力量，健身球讓我們放松向下沉的同時(shí)，我們的身體也會(huì)有一個(gè)自己的力量向上，同時(shí)將肌肉收緊包裹骨骼來保護(hù)我們的身體。

問：在練習(xí)瑜伽健身球時(shí)需要注意什么保證身體的安全?

答：練習(xí)瑜伽健身球要求訓(xùn)練者的注意力更加集中，因?yàn)殍べそ∩砬蛐枰玫钠胶庑裕粌H要很好的控制自己的身體，還要控制身體下面的健身球，這也是瑜伽健身球項(xiàng)目中趣味性之所在，身體與球之間要有一個(gè)互動(dòng)的過程，兩者同時(shí)關(guān)注才能達(dá)到最好的健身效果。

問：練習(xí)瑜伽健身球時(shí)還需要準(zhǔn)備什么?

答：除了瑜伽健身球，瑜伽墊也是必備的，也可以根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)添加繩子能輔助物件。

問：練習(xí)瑜伽健身球?qū)τ诜b有什么要求?

答：對(duì)于服裝的要求與普通瑜伽基本一樣，舒適的運(yùn)動(dòng)服即可，但是不要太寬松。因?yàn)樵诰毩?xí)過程中要對(duì)瑜伽健身球有一個(gè)控制，如果服裝過于寬松，會(huì)造成動(dòng)作的不便，如果寬松肥大的褲腳或者袖口被健身球壓到則會(huì)影響練習(xí)的安全性。

問：瑜伽健身球如何實(shí)現(xiàn)康復(fù)的作用?

答：因?yàn)榻∩砬蚰艹休d身體的局部的壓力，當(dāng)把腰椎靠在健身球上時(shí)，可以暫時(shí)將我們的腰椎放松，同時(shí)加強(qiáng)腰椎周圍或者四肢的力量練習(xí)，練習(xí)一段時(shí)間之后，當(dāng)腰椎周圍和四肢的力量加強(qiáng)之后，我們就不會(huì)再用腰椎的力量做任何動(dòng)作，所以腰椎也會(huì)得到康復(fù)和慢慢的鞏固。因?yàn)殍べそ∩砬蚓邆浜芎玫膹椥?，在依靠的時(shí)候也會(huì)讓腰椎感覺十分的舒服和放松。

溫馨提示：通過以上一問一答，相信大家已經(jīng)知道，如何才能選到合適自己的健身球了;關(guān)注大眾養(yǎng)生網(wǎng)，關(guān)注更多運(yùn)動(dòng)知識(shí)。