除了太極拳，太極意念靜功等，對于中老年人來說，五禽戲也是一項(xiàng)非常適宜的日常鍛煉項(xiàng)目。五禽戲是一種中國傳統(tǒng)健身方法，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。據(jù)說由古代著名醫(yī)學(xué)家華佗創(chuàng)制。五禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一，其健身效果被歷代養(yǎng)生家稱贊。五禽戲可鍛煉全身各個關(guān)節(jié)五禽戲是我國古代體育鍛煉的一種方法，創(chuàng)始人是名醫(yī)華佗。華佗總結(jié)了前人模仿鳥獸動作以鍛煉身體的傳統(tǒng)做法，創(chuàng)編了一套保健體操，包括虎、鹿、熊、猿、鶴的動作和姿態(tài)，也就是五禽戲。它比瑞典發(fā)明的醫(yī)療體操要早一千多年。從中醫(yī)的角度看，虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物分屬于金木水火土五行，又對應(yīng)于心肝脾肺腎五臟。人們模仿它們的姿態(tài)進(jìn)行運(yùn)動，正是間接地起到了鍛煉臟腑的作用。這五種動物的生活習(xí)性不同，活動的方式也各有特點(diǎn)，或雄勁豪邁，或輕捷靈敏，或沉穩(wěn)厚重，或變幻無端，或獨(dú)立高飛。模仿它們的各種姿態(tài)可以使全身的各個關(guān)節(jié)、肌肉都得到鍛煉。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦的抑制功能和調(diào)節(jié)功能，有利于神經(jīng)細(xì)胞的修復(fù)和再生。它能提高肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進(jìn)組織器官的正常發(fā)育。同時它還能增強(qiáng)腸胃的活動及分泌功能，促進(jìn)消化吸收，為肌體活動提供養(yǎng)料。