很多時(shí)候我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)之后都會(huì)出現(xiàn)一些身體上的不適，其實(shí)這并不是正常現(xiàn)象而是我們?cè)谠趧×疫\(yùn)動(dòng)之后還需要一些注意事項(xiàng)。
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休息一會(huì)兒再洗澡劇烈運(yùn)動(dòng)后如馬上洗冷水澡，人體血管會(huì)因突然受到刺激而立刻收縮，導(dǎo)致血循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低。而洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕則頭昏眼花，重則虛脫休克，還易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)兒再洗澡。
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切忌暴飲很多人因運(yùn)動(dòng)后感到口渴而暴飲，這種做法會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響腸胃的消化功能。故運(yùn)動(dòng)后不可過量過快飲水，更不能喝冷飲，否則會(huì)引起感冒、腹痛等疾病。
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慎食甜食和糖水有的人喜歡在劇烈運(yùn)動(dòng)后吃些甜食或喝點(diǎn)糖水，但運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人會(huì)感到倦怠、食欲不振。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。
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專家最后提示我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)之后還應(yīng)該做一些慢運(yùn)動(dòng)以調(diào)整以保證身體有一個(gè)緩沖，不會(huì)使身體受到傷害。
