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飯后百步如何走

作者:養生專家  時間:2013-01-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

飯后百步如何走?“

飯后百步走,活到九十九”,這是流傳民間的一種說法,先不說這種說法對不對,但是這種說法還是說明運動是非常重要的,那么飯后我們“走”,應該如何走呢?

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孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家,他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出:“平日點心飯后,出門庭行五六十步,中食后,行一二百步,緩緩行,勿令氣急”。緊接著又說:“食畢行步,踟躕則長生”。《攝養枕中方》還有介紹:“食止行數百步,大益人”。清代著名養生家曹庭棟也十分注重“以動助脾”的養護后天法。他在《老老恒言》中是這樣說的:“飯后食物停胃,必緩行數百步,散其氣以輸于脾,則磨胃而易腐化,步所以動之。瑯環記曰,古之老人,飯后必散步,欲動搖其身以消食也”。

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進食后,立即臥床休息睡覺,于消化不利。古代即有“飽食勿便臥”,食后便臥會使飲食停滯,食后急行又會使血流于四肢,影響消化吸收功能。而食后緩緩活動,則有利于胃腸蠕動,促進消化,這就是“食止行數百步,大益人”的道理。

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但專家也指出,這個“飯后”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以后,而并非指飯后立即緩步散步。同時,需要注意的是,“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行,而是緩行,不宜緩行者也可擺擺手足。還有,部分人是不宜飯后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。

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飯后百步如何走

,專家表示說我們在飯后半小時再進行運動,因為剛吃完飯我們的胃內還沒有充分消化完畢,因此在這時段運動會覺得胃脹,休息一會之后再運動就不會出現這種狀況了。

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