拍打運動可以增加身體的免疫力
，我們經?？梢栽诔烤毜墓珗@看到一些老年人在進行著一些拍打的動作，其實很多人不知道，拍打的這種方式，其實是運動健身里面很好的一種運動形式，因為拍打運動很方便什么時候都可以進行拍打，不論是室內還是室外，而且拍打運動很簡單就可以提高人體的免疫力。?
專家解釋，拍打運動是一種簡單易行的健身功法，是按摩療法的一種。通過拍打可以通經活絡、強筋壯骨、發達肌肉、活動關節，促進血液循環，增強新陳代謝、提高身體抗病能力，從而起到強身健體、延緩衰老的作用。
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拍打頭頸部站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放松，沉肩墜肘，然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側，右手拍打右側。先從后頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部。再從前額部向后拍打，直到后頸部。如此反復5～8次，心中默數數字，精神寧靜，呼吸自然。
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因悲哀憂郁等不良情緒發于左腦半球思維部分，產生愉悅情緒的區域在右腦半球，進行拍打時逐漸活躍的右腦半球占主導地位，并逐漸抑制左腦的活動，故可消除不良情緒，使人情緒穩定?？芍委燁^痛、頭暈及腦供血不足等，對于中老年還有健腦和增強記憶的作用。
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拍打胸背部
冬天應脫掉棉衣。取站立姿勢，全身自然放松，然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側各拍打100次。?
胸背部有豐富的胸壁神經和脊神經，支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內血液循環加快，通過神經傳導，增強內分泌功能?？煞乐喂谛牟 ⒏哐獕盒孕呐K病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。
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拍打腰腹部
站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右轉動。隨著轉腰動作，兩上肢也跟著甩動。當腰向右轉動時，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反復進行，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側各拍打200次。?
拍打雙上肢
用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側拍打100～200次，可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。?
拍打肩部
站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側拍打100次?？煞乐渭缤?、肩酸、肩周炎及肺不張等。?
拍打雙下肢
正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個下肢放松。用雙手從上到下、從里向外，再從下到上、從外向里，由大腿到小腿進行拍打，然后再換拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木，增強新陳代謝，對偏癱的肢體有一定治療作用。?
拍打雙上下肢和肩部，可以促進血液循環，解除肌肉緊張，使局部關節尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節得到適度的放松。由拍打所產生的震動波和沖擊波，可傳導至肌肉的深部，從而促進血液循環、增加血管的柔韌性，有利于肌肉勞損、頸椎病、關節炎的防治。
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拍打運動可以增加身體的免疫力
，但是專家最后提醒大家拍打的時候全身要自然的放松，保持呼吸通暢有序，拍打時要先輕后重，先慢后快，掌握好節奏，還要循序漸進，不能這一下那一下就沒有任何的保健可言了。
