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由于久坐或者飲食過多，運動過少，你的小腹是否像個圓鼓鼓的小足球呢，你知道你突出的小腹是怎樣造成的嗎，下面我們就一起來看看
突出的小腹
是怎樣造成的以及補救辦法。?
飯后坐著?你危險了
很多人又習慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的
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改正方法：步行
吃晚飯后不要立刻起身，你可以做五到十分鐘左右，然后起身步行。俗話說飯后百步，走個15分鐘能幫助食物跟好的消化，還能消除胃脹的感覺。
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小腹突出還看不到腰
很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。
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改正方法：側身仰臥起坐
平躺，雙手放身側。抬起左手置于腦后。腰部以下呈現(xiàn)側臥姿勢，上身上臺10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。
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睡覺側臥或者倒頭睡
側臥會導致身體血液循環(huán)不當，被壓迫的一側身體會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這么睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導致小腹贅肉。
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改正方法：仰臥，放一個枕頭在膝蓋下除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放松，減少背疼的幾率。
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百無禁忌，什么都吃
改正方法：吃什么就是什么，所以每吃一樣東西的時候你要意識到，這些食物會變成你身體的一部分。不良的飲食方式會讓贅肉橫生，影響新陳代謝，和血液質量。
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通過上面的一些運動可以讓
突出的小腹
漸漸平坦下來，最重要的是合理飲食，增加鍛煉哦。
