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根據腳型選鞋

作者:養生專家  時間:2013-07-07 00:00:00  來源: 大眾養生網

人的腳大致分為以下三種類型,大家可以根據以下的腳型介紹來判斷自己的腳型,并根據自己的腳型來選購運動鞋。這種通過

腳型選鞋

的方法是很準確的。

1、正常型

足弓高度正常,腳印中部有很大的弧度但不中斷。在跑步時通常以腳跟外側著地,然后向內側滾動以減緩沖擊力,最后過渡到全腳著地。這種腳型與體重正常的跑步者從運動力學上講是高效率的,可以選擇半彎曲型的穩定類或減震加墊類跑步鞋。

2、平足型

因足弓較低,所以腳印飽滿,整個腳掌都會印在地上。平足的人在跑步時往往以腳跟外側著地,然后過分地向內側滾動,形成內翻。如果不加以矯正,很多過度磨損型的關節傷害都可能出現。平足跑步者應該選擇直型或半彎曲型、備有特別加固的足弓部內墊的鞋以減少內翻的程度。避免穿減震墊太厚,或彎曲型跑步鞋。

3、高足弓型

腳印外側很窄,幾乎中斷,足弓內部空間很大。這種腳在落地時通常向內滾動緩沖不夠,所以對沖擊力的吸收減緩不明顯。這種腳型的人應選擇減震加墊類,彎曲或半彎曲的鞋。鞋底的可彎曲性應該較好地增加腳的活動范圍,避免穩定類鞋。

大家在選鞋之前一定要了解自己的腳型,然后通過腳型選鞋

,這樣很容易選到適合自己的運動鞋。

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