瑜伽在家里練習是很方便的，只需要幾分鐘的時間就可以達到比較好效果，下面是三個
瑜伽瘦身
運動動作，大家可以練習一下。1、做動作的時候保持瑜伽呼吸是很重要的，呼吸要深同時要慢慢地。
2、應在飯后2-3小時后進行鍛煉，喝醉的時候不要做。
3、月經來時，不宜做犁式。
三角式
有助于延長伸展骨盆區域的兩側肌肉，讓骨盆周圍的血液循環變得更好，另外也能鍛煉到我們的大腿肌肉。
1、兩腿分開約兩到三倍臀寬距離。右腳腳掌向前，左腳向左側轉動，垂直于右腳掌，脊柱伸直，目視前方，兩手自然垂放在身側。
2、吸氣，將兩臂向側平舉至肩膀高度，掌心向下，保持軀干伸直，目視前方。
3、呼氣，上身想左側傾斜。在這一點上，注意骨盆不要擺向右前方。身體下降至左邊時，用你的左手觸摸左腿脛骨，盡量去觸摸你的踝關節，另一手向上伸直，掌心向前。深呼吸，慢慢地停住5分鐘。然后再慢慢回到原位，換邊重復相同動作。
犁式
這個動作除了能減肥，還能減少食欲，同時提高淋巴流動。
1、仰躺在地上，兩腿并攏，腳背繃直，兩手貼住身體，五指并攏，掌心向下。
2、收緊腹部和腿部肌肉。慢慢將你的雙腳向上抬起，腳板勾起，當雙腿垂直于地面時停止呼吸。
3、再次呼吸，將腿進一步向頭頂方向伸展下降，腰部在自然的狀態下提高，直到腳趾降低觸碰到地面，停住5分鐘。再慢慢回到原位，休息放松全身。
鱷魚式
鱷魚式中會讓腰部來個大轉彎，加強和刺激消化系統，同時能有效調整骨盆位置，改善骨盆扭曲等問題。
1、仰躺在地板上，兩腿并攏伸直，腳背繃直。手臂掌心向下貼住地板，然后慢慢向側伸展至與肩膀同高。
2、收緊腹部和腿部，吸氣，慢慢抬起你的雙腳直到于地面垂直，在這一點上停止呼吸，腳板勾起。
3、再次呼吸，將兩腿向一側地板下降，并在自然的狀態下提高腰部，呼吸到五個腳趾都貼住地面。
在大家練習瑜伽瘦身
運動的同時要注意動作的幅度，做到量力而行即可，不要過分強求。
