夏季天氣涼爽，氣溫適宜，很多人喜歡早起晨練，對于

夏季晨練

太極，沒體力打完一整套

剛開始學太極拳那會兒，Dora正處于產后恢復期。那時的想法很簡單——既想要盡快恢復好身材，運動量又不能太大。聽從了行醫的爸爸的建議，Dora開始跟隨一位專業人士學習太極拳。

真的練上手后Dora發現，原先認為太極拳是中老年人“專利”的看法實在是太偏激了。原來，太極拳絕不像外行人看起來那么綿軟無力，事實上也是一項非常耗體力的運動。剛練那些天，Dora甚至沒體力打完一整套動作。往往練上幾個動作，人已經累到不行。

看著師傅打得行云流水而且臉不紅氣不喘，Dora這才發現，常年以車代步、長時間只坐不動、晚睡晚起等壞習慣，早已讓很多70后的身體狀況提早步入了中年。

從那以后Dora就堅持了下來，每天早晨都要練上半小時才開始一整天的生活。打開她的QQ空間，里面布滿了各種太極拳的視頻。從太極拳到太極刀，Dora越學越有體會，越學越放不下。

在她的竭力推薦下，公司的幾位80后好友也都跟風學了起來。

晨游，有音樂相伴

Joy現在固定每天清晨游泳，7：00到8：00，雷打不動。一星期中3天請了專業私教“一對一”上課，剩下的幾天就自己練習。近來她逢人就“顯擺”，自己正學蝶泳呢，4種基本泳姿的最后一個教程了。

這的確讓人大跌眼鏡，畢竟蝶泳太過專業，對于一個三十出頭的“全業余”初學者來說，只要最后能像模像樣地撲騰起幾下，也就足夠有資本炫耀了。

之所以選擇這個時段游泳，Joy說，最重要原因是“清凈+干凈”。以前她總是下班后進入健身場館，趕上的永遠是那里的“晚高峰”時間段。那個時候，游泳池里像“下餃子”，更衣室更是與地鐵車廂有一拼。每次健身，總是帶著別別扭扭的心情結束，委實不爽。

更何況，晚上七八點游泳反而令她有“增肥”之虞。運動過后，吃晚飯時已將近9點，再加上胃口大開，風卷殘云過后也就昏昏欲睡了——一段日子下來，“救生圈”眼瞅著越游越大。

于是，Joy痛下決心，改為清晨游泳。晨游以后洗把澡，公司樓下星巴克的蛋糕、咖啡當早餐，一整天都是神清氣爽。

除了常規的游泳裝備以外，Joy晨游必帶的是她的“秘密武器”——水下MP3。當初是無意間在TB上淘了一個，反正價錢不貴，抱著試試看的心情拍下了。沒想到，從此竟覺得離不開了。有音樂相伴的泳池，仿佛就造在自家院子里一般。

夏季晨練，“忽冷忽熱”不可

炎熱夏季，運動后喝一杯冰鎮運動飲料最是爽快，但這種做法并不被推崇。因為，在運動中或運動后短時間內喝過涼的飲料會刺激食道、胃、肺和心臟等內臟器官，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良，進而減慢飲料中糖、電解質和維生素等物質的吸收。

所以大家對于夏季運動，尤其是

夏季晨練