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運(yùn)動(dòng)預(yù)防老寒腿

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-05-03 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

老寒腿

是老年人的一種常見(jiàn)病,人老之后運(yùn)動(dòng)量下降容易是老年人患上

老寒腿

,那么怎么能在年輕時(shí)就能

預(yù)防

呢?下面告訴大家一個(gè)

預(yù)防

的小方法。

對(duì)膝關(guān)節(jié)適當(dāng)保溫可以減少和預(yù)防老寒腿的發(fā)生,如氣溫下降后要根據(jù)氣溫變化盡量穿得比平常人厚一些,使用護(hù)膝對(duì)于預(yù)防老寒腿有一定幫助。另外,正確鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉也可以減少滑膜炎的發(fā)生或是減輕癥狀。鍛煉時(shí)主要鍛煉股四頭肌,增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量和靈活性、防止摔倒。鍛煉方法最好是伸直膝關(guān)節(jié)、繃緊,在腳踝部掛一個(gè)約1公斤重的沙袋,再做伸直抬高下肢的動(dòng)作,每天1~2次,每次20~30下,要持之以恒。

有些患者采取半蹲后左右搖晃膝關(guān)節(jié)的鍛煉方法,這種方法是不可取的,因?yàn)闀?huì)使髕骨關(guān)節(jié)加速磨損。

建議大家,對(duì)上面的運(yùn)動(dòng)多加練習(xí),多多鍛煉,從而,對(duì)老年以后的疾病有一定的

預(yù)防

作用。

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  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

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