女性朋友不喜歡運動，最起碼不像男性哪樣愛運動，大多數(shù)都是一兩個星期才會去一次健身房，有的可能更久。這種久坐不運動的人身材會變形，甚至還會有嚴(yán)重的便秘。為了讓這種女性更加健康美麗，適時的健康是有巨大的作用的。

且來看看女性健身要注意的十件事!

1.不要制訂太嚴(yán)格的鍛煉時間表。

健身鍛煉貴在堅持，如果所訂的時間表過于苛刻，會讓你感到壓力太大而難于堅持。剛開始鍛煉一定要循序漸進(jìn)，慢慢增加運動量，讓身體逐漸適應(yīng)。

2.經(jīng)常嘗試新的鍛煉發(fā)方式

從事健身運動的保健專家認(rèn)為，任何一種鍛煉方式都有它的長處和不足。只要是對人身體有益的鍛煉方式，都可以積極參加，而不要選擇一種方式。

3.不要為追求時尚而改變自己的鍛煉習(xí)慣。

比如，有些專家認(rèn)為爬山好，有些人以為有氧運動可行，諸如此類的鍛煉方式舉不勝舉。但是，時髦的鍛煉方式并不一定適合你。

4.合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

健身鍛煉只是改變你身體狀況的主要手段之一，在鍛煉的同時，你還須注意自己的飲食問題，均衡營養(yǎng)。在鍛煉的同時多吃蔬菜水果，多攝入各種微量元素，進(jìn)而達(dá)到改善自己身體狀況的目的。

5.改變不良的飲食、生活習(xí)慣。

控制蛋白質(zhì)和谷類食物的攝入，按時上床休息，不吃零食，不吸煙和過量飲酒，調(diào)整好自己的心態(tài)。

6.精神高度緊張和情緒劇烈波動時不宜進(jìn)行鍛煉。

臨床心理工作者指出，人在精神高度緊張或情緒劇烈波動的時候，不能進(jìn)行鍛煉，否則會出現(xiàn)損傷身體和引起精神疾病的現(xiàn)象，這一點要切記。

7.運動量要適宜。

不同季節(jié)、不同環(huán)境下，運動量應(yīng)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。一般情況下，每次鍛煉時只要身體出汗，那健身的目的就算達(dá)到了。不可為了追求“立竿見影”而不顧自己的身體情況，尤其在身體不舒服的時候，更要注意鍛煉的時間和運動量。

8.不必去高檔俱樂部。

不要在朋友的攛合下到高檔健身場所鍛煉，你考慮自己的經(jīng)濟(jì)狀況嗎?你適合她給介紹的這種時尚方式嗎?即使如此，在這種環(huán)境中，鍛煉者的心理波動大，生理節(jié)律相對不平衡，而且由于人多，場所擁擠，空氣污染，反而不利于健身。

9.選擇好鍛煉地點。

第一不要太偏僻，既浪費時間，又不安全;第二不要在鬧市繁華地帶鍛煉，這些地方行人多，來往車輛多，環(huán)境和空氣質(zhì)量都無法保證，且容易分散你的注意力。

10.與一位或幾位好友共同鍛煉。

好友一起鍛煉，相互間可以起到督促和勉勵的作用，而且能夠避免一人鍛煉時的孤獨感，以及出現(xiàn)不測情況時有人照應(yīng)。

女性朋友們一定要注意，經(jīng)常鍛煉不僅可以讓身形看起來苗條，更可以達(dá)到美容護(hù)膚的功效，而且還不容易有疾病纏身。