導(dǎo)語：女人們總是在糾結(jié)一件事情，那就是經(jīng)期的問題。當(dāng)她不來的時(shí)候我們盼望她來，而往往有時(shí)候她總是在不該來的時(shí)候來。而且在經(jīng)期容易脾氣暴躁，引起一些身體的不適。并且有些朋友是平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的，雖然瑜伽運(yùn)動(dòng)是不用劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是還是有朋友會(huì)猶豫是否可以在經(jīng)期練瑜伽。今天小編要給大家講的其實(shí)就是在經(jīng)期利用瑜伽來緩解不適。趕緊來看看吧！
通過運(yùn)動(dòng)，它可以促進(jìn)我們下半身的血液循環(huán)，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細(xì)腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時(shí)它還可以預(yù)防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個(gè)調(diào)整。
1.身體爬在墊子上，雙腿打開比肩膀?qū)捯恍┑木嚯x。雙手放在胸口的兩旁，右膝蓋彎曲，讓左腿掌踩在右膝蓋的內(nèi)側(cè)。姿勢擺好后，慢慢調(diào)整呼吸。
2.吸氣，同時(shí)雙手撐起上身，臉朝向前方，吐氣，然后停留5秒鐘。
3.吸氣，停留一下約2秒鐘，然后吐氣，吐氣的時(shí)候頭向左轉(zhuǎn)，同時(shí)眼睛要看左膝。停留5秒鐘即可。
4.吸氣，頭回到到原位，吐氣，頭向右轉(zhuǎn)，眼睛看右膝，同樣停留5秒鐘。
5.最后還原身體。換一條腿再做。這個(gè)動(dòng)作每天要重復(fù)5回。
溫馨提示：在經(jīng)期心情先對會(huì)比較受到影響，容易脾氣暴躁，做點(diǎn)瑜伽類似的運(yùn)動(dòng)是沒有問題的，既可以緩解身體的不適也可以調(diào)節(jié)身心！女性朋友趕緊試試吧！
