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瑜伽也是現(xiàn)在比較熱門(mén)的減肥運(yùn)動(dòng)，可是你知道嗎？練習(xí)瑜伽是不錯(cuò)，但是練習(xí)不當(dāng)不僅沒(méi)有健身功效，還會(huì)造成一定傷害，小編來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)這瑜伽健身的一些誤區(qū)。

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????誤區(qū)一

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????動(dòng)作難度越高越好

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???在不少人心目中，瑜伽練習(xí)動(dòng)作越難越好。向高難度挑戰(zhàn)，是很多人練習(xí)瑜伽的最終目標(biāo)。

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????【專(zhuān)家剖析】

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???練瑜伽的目的不是挑戰(zhàn)自我

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很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多體位法，其中一些對(duì)于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同，如果沒(méi)有鍛煉的過(guò)程，一下子想要做到很難。而且會(huì)對(duì)身體造成傷害。一般來(lái)說(shuō)，高難度的體位對(duì)身體各方面的要求都很高，往往需要長(zhǎng)時(shí)間的伸展，或者支撐，對(duì)于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來(lái)說(shuō)，容易導(dǎo)致肌腱受傷，還會(huì)使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。

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???一般來(lái)講，練習(xí)瑜伽應(yīng)該以“身體承受得了”為標(biāo)準(zhǔn)，如果練習(xí)過(guò)程中身體感到疼痛要馬上復(fù)位、休息。

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????誤區(qū)二

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????練習(xí)瑜伽可以減肥

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???“最近太胖了，去練瑜伽減肥。”這是很多瑜伽練習(xí)者的內(nèi)心獨(dú)白。而一些不正規(guī)的瑜伽館，甚至打著專(zhuān)業(yè)減肥的旗號(hào)招攬愛(ài)美人群。

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????【專(zhuān)家剖析】

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????太瘦弱的人練不好瑜伽

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?瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來(lái)說(shuō)，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過(guò)于瘦弱的女性最好是通過(guò)一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。

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??減肥主要需要依靠消耗熱量來(lái)實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過(guò)練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒(méi)有過(guò)多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。

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????誤區(qū)三

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????人人都適合練瑜伽

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???舒緩的音樂(lè)下，慢慢地維持一個(gè)動(dòng)作，瑜伽看起來(lái)是一個(gè)舒緩運(yùn)動(dòng)，這讓很多人認(rèn)為瑜伽是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。

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????【專(zhuān)家剖析】

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????很多人并不適合練難度動(dòng)作

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????高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動(dòng)作。

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???頭朝下倒立和做輪式動(dòng)作時(shí)，都會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。

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???椎間盤(pán)突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動(dòng)作。#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#

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?瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫；有椎間盤(pán)突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

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???骨質(zhì)疏松患者：不適合鋤式動(dòng)作。

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???有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動(dòng)作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動(dòng)作。

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???另外，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動(dòng)作。