打算生寶寶了，女性朋友當(dāng)然是希望自己將來所生的寶寶能夠健康聰明，而她們也知道這是需要自己付出努力的，大部分女性都知道在懷孕時需要吃葉酸，但是卻不確定具體的吃葉酸時間是什么時候，那么，究竟葉酸什么時候吃好呢？下面，專家就來給我們介紹一下這方面的內(nèi)容。

相信大家都知道女性在懷孕前后是需要給身體補充葉酸的，但是對于葉酸什么時候吃好很多人卻沒有概念，專家指出，女性吃葉酸的時間是因人而異的，需要根據(jù)實際情況而定，下面具體來了解下。

2007年的《中國居民膳食指南》中指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，并持續(xù)至整個孕期。美國疾病與預(yù)防控制中心所有的育齡女性每天服用含至少400微克(或0.4毫克)葉酸補充劑。他們的研究表明在受孕前服用至少1個月的葉酸補充劑，能夠把寶寶發(fā)生脊柱裂等出生缺陷的風(fēng)險，降低70%。

然而，不同的人對葉酸的需求量也不同，一定要向醫(yī)生詢問你需要服用多大劑量的葉酸片或你目前服用的葉酸補充劑是否適合你，特別是如果你以前生過有神經(jīng)管缺陷的寶寶的話。

專家認為，以前生育過大腦和脊柱方面出生缺陷的女性，可能還會再生育這樣的寶寶。在這種情況下，你應(yīng)該在受孕前至少1個月以及孕期的頭幾個月內(nèi)，服用4000微克(即4毫克)葉酸補充劑。這個量是大部分女性服用的葉酸量(400微克)的10倍。如果你不確定自己該怎么辦，一定要咨詢醫(yī)生。

另外，也有專家強調(diào)，你每天不應(yīng)服用超過1片(或1粒)的多種維生素片，因為如果長期每天服用量超過1片(粒)，可能會對你和你的寶寶有害。

要是你到藥店購買葉酸片、孕期維生素或普通的多種維生素，一定要注意，如果是多種維生素，它所含的維生素A絕對不能超過每日允許的0.77毫克(或2，565個國際單位)視黃醇當(dāng)量(簡稱RAE)，除非它完全是以β胡蘿卜素的形式存在。如果你攝入的維生素A過量，也會導(dǎo)致寶寶發(fā)生出生缺陷。

現(xiàn)在，想必大家都清楚葉酸什么時候吃了，專家同時指出，葉酸的食用量不應(yīng)過大，雖然身體會把多余的葉酸排出體外，但是葉酸量過大會導(dǎo)致人體缺乏維生素，因此，在服用葉酸的時候建議還是聽從醫(yī)生的建議，女性自己不要盲目的吃。