在高強度的工作和學(xué)習(xí)之下，眼部疲勞是現(xiàn)代人的一個通病。而眼疲勞的時候，我們除了適當(dāng)休息，從飲食上也是可以調(diào)理的。尤其是像香蕉、火龍果等水果，不僅可以緩解眼疲勞，也能夠預(yù)防視力下降，達(dá)到眼部護理保健的功效。下面，就和小編來盤點那些緩解眼部疲勞、保護視力的金牌水果吧!

香蕉

香蕉富含鉀元素和大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛不適癥狀。

火龍果

火龍果的果皮含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。富含花青素的食物還有：西蘭花、蘿卜、藍(lán)莓等。

圣女果

圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

金橘果

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

水果是身體必須的食物，但是卻不是所有人都能夠正確的選擇水果。水果的種類不同，帶來的保健功效也是不一樣的，想要預(yù)防眼睛疲勞，你就更需要正確挑選水果。上面這些水果，可以從內(nèi)而外的幫你調(diào)理自己的眼睛，拒絕干澀和酸痛，還可以給身體補充營養(yǎng)。