1、 按揉肚子
晚上吃太多感覺腸胃蠕動緩慢，可以用手揉按腹部促進(jìn)腸胃蠕動，注意手法一定要輕柔，以自我感覺舒適為宜。
2、不要大量喝水
晚上吃多了又大量喝水會沖淡胃液，影響腸胃消化速度，不過不想長胖的話，最好先別喝水。如果實(shí)在口渴，也只能喝一小口潤潤嘴巴。
3、吃健胃消食片
健胃消食片有促消化、消積食及解油膩的作用，晚上吃多了擔(dān)心長胖可以吃1-2片健胃消食片，吃完半小時(shí)左右就能感覺肚子不撐了。
4、戶外散步一小時(shí)
散步是溫和的有氧運(yùn)動，能促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)消化功能。晚上吃太多了怕胖，可以在休息半小時(shí)后，到戶外散步1小時(shí)，既能消積食又能促進(jìn)基礎(chǔ)熱量代謝。 注意!飯后至少要休息半小時(shí)，立即散步會引起肚子痛。
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