1、按摩防治法

春天容易便秘，在日常生活中堅持進(jìn)行自我按摩，能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動，鍛煉腹肌張力，不僅能夠幫助增強(qiáng)體質(zhì)還能夠防治慢性便秘。

手法：仰臥于床上將手心搓熱之后用右手或者是雙手交疊按在腹部，順時針做環(huán)形按摩。注意力度以自身感覺舒適為宜。大約按摩3分鐘左右即可。

2、腹式呼吸法

腹式呼吸法是吸氣的時候腹部鼓起，呼氣的時候腹部向內(nèi)癟進(jìn)去。這樣呼吸能夠幫助排出體內(nèi)濁氣，按摩腹部內(nèi)臟器官，幫助排毒，調(diào)節(jié)便秘。

做法：先將雙手放在腹部上，呼氣，腹部慢慢向內(nèi)收縮，把腹內(nèi)的氣體全部呼盡；然后在慢慢吸氣，腹部向外膨脹，盡量吸氣，讓氣息充滿整個腹腔。

3、起居防治法

長期的便秘對于身體健康非常不利。防治便秘可以通過改變生活方式進(jìn)行綜合調(diào)理。比如飲食上忌偏食或者是飲食過精，還要養(yǎng)成排便習(xí)慣，保持心情愉快等等。

4、食物防治法

便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，經(jīng)常讓人既痛苦又十分尷尬。特別是在春天，便秘又容易找上門來。其實春天防治便秘可以通過攝入含有通便潤腸效果的食物來實現(xiàn)。