1、絲瓜仁鰱魚湯下奶

取50克絲瓜仁，鮮鰱魚500克一同熬湯，食用的時候放醬油，不要放鹽，連魚肉帶湯一次吃完，每天喝一次，連續吃上三天即可催奶。

功效：絲瓜仁有下奶功效，鰱魚補虛理氣，通乳，兩者一起熬湯服用，能有效改善因血虛引起的缺奶現象。

2、絲瓜鯽魚湯下奶

取500克活鯽魚洗凈后煎至金黃，加入黃酒，清水，蔥姜，小火燜燉20分鐘后加入洗凈的絲瓜片，大火煮至魚湯呈乳白色之后加鹽，再燜三分鐘起鍋。

功效：絲瓜和鯽魚都是典型的下奶食物，兩者同煮成湯，能夠清熱解毒，通調乳汁，益氣健脾。

3、奶汁鯽魚湯下奶

將新鮮鯽魚清洗干凈，蔥姜，冬瓜切小片，鯽魚下鍋用大火燒開后，加蔥姜用小火慢燉，待魚湯變成奶白色的時候，放入冬瓜和食鹽調味即可。

功效：鯽魚湯是公認的補氣血通乳良方，并且魚肉中的蛋白質是乳汁分泌必需的營養，而冬瓜利水，同樣有利于乳汁分泌，兩者熬湯一起服用下奶功效明顯。

4、豬骨湯下奶

用新鮮豬骨500克，通草六克，加2000克清水熬煮一到兩個小時，直到熬成一小碗湯后，加入少許醬油一次喝完，每天一次，連喝三到五天。

功效：豬骨能夠補氣血，通乳，加上通草之后下奶效果更加明顯。