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老是失眠煩躁?四種食物幫助安神鎮定

作者:huangliping 時間:2016-08-30 17:17:08關鍵詞:食物我要分享



現在越來越多人因為工作、生活等方面的原因而頻繁出現失眠、煩躁的現象,這主要是由于大腦長期處于疲勞狀態而導致的。如果出現這種現象的話,人們在飲食上就要格外注意調理了。那么到底哪些食物可以幫助人們安神鎮定呢?

1、南瓜提神醒腦

南瓜中的維生素A含量豐富,而且還含有p-胡蘿卜素,這是一種極佳的益腦素,常吃南瓜能夠提神醒腦,改善神經衰弱,心神不寧的癥狀,對緩解大腦疲勞是很有效果的。

2、核桃補腦益智

核桃補腦的功效人人皆知,因為它含有豐富的不飽和脂肪酸,經常吃核桃不但能夠避免腦血管阻塞,補腦益智,還能增強記憶力,消除大腦疲勞。但需要注意的是,核桃偏干燥,不能過量食用以免引起上火癥狀。

3、鮭魚增強記憶力

多吃魚有助于大腦發育,鮭魚中含有高蛋白質和具有保護神經系統的歐米伽-3脂肪酸,多吃鮭魚能夠有助于增強記憶力和理解能力。除了鮭魚之外,有很多深海魚類也有幫助腦部發育及保持腦部功能正常,防止腦部功能衰退的的功效。

4、龍眼補血又安神

龍眼中含有豐富的葡萄糖,蔗糖,蛋白質,維生素,礦物質等多種成分,具有養血安神的作用。無論是吃新鮮龍眼,還是用龍眼泡酒飲用,補血安神的功效都很明顯,尤其有助于治療神經衰弱。

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