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妊娠晚期的膳食原則,孕婦必看!

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-26 09:47:31關(guān)鍵詞:懷孕我要分享



女性孕晚期的時(shí)候,因?yàn)樘旱纳L(zhǎng)發(fā)育加快,所以準(zhǔn)媽媽們就必須攝入更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以滿足母體和胎兒需要,那么孕婦妊娠晚期的時(shí)候具體要遵循哪些飲食原則呢?

1、增加蛋白質(zhì)的攝取

在孕晚期應(yīng)當(dāng)特別注意增加蛋白質(zhì)的攝入,除了保證每日要足量的禽肉、魚(yú)肉、蛋、奶等動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入外,還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)添加一些豆類(lèi)蛋白質(zhì)。保證每日動(dòng)植物蛋白質(zhì)攝取,為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的養(yǎng)分。

2、增加鈣質(zhì)攝取

孕晚期,胎兒的骨骼發(fā)育達(dá)到了胎兒時(shí)期的高峰,為了滿足胎兒對(duì)鈣質(zhì)的需求,這個(gè)事情的孕婦要增加鈣質(zhì)的攝取,及時(shí)補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)。應(yīng)選擇食用海帶、紫菜、蝦米、蝦皮等含鈣高的食物。

3、適當(dāng)攝入動(dòng)物內(nèi)臟

孕后期,胎兒及母體的基礎(chǔ)代謝率都非常的高,再加水胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育迅速,因此這個(gè)時(shí)期對(duì)鐵元素的需求特別高,孕婦除了需要額外的補(bǔ)充鐵劑外,還要適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物肝臟,因?yàn)閯?dòng)物肝臟中含有的血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素B12、維生素A等物質(zhì)可為胎兒及母體補(bǔ)充充足的鐵元素,是非常理想的補(bǔ)充鐵質(zhì)食品。

4、適當(dāng)攝入植物油

孕晚期在飲食習(xí)慣方面,應(yīng)當(dāng)多吃一些花生、芝麻、核桃等富含植物有的食物,因?yàn)橹参镉椭胁粌H含豐富的必需脂肪酸,還能夠提供豐富的維生素E,這個(gè)時(shí)期適當(dāng)增加一些植物油的攝入,可有效的避免胎兒在母體中肌肉萎縮和發(fā)育異常。

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