1、把握生理期豐胸的最佳時間

從月經來開始算起，第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢雌激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機，也就是豐胸的最佳時機。

2、按摩豐胸

按摩是促進乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨唾前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房更豐滿，更富有彈性。

3、生理期豐胸的秘密

女性的皮膚健康呈周期性變化與月經有著莫大的關系，豐胸也是如此。因為排卵期前后，人體內雌激素分泌增加，而胸部的新陳代謝與雌激素密切相關，雌激素的增高有利于豐胸，而如果在此時加以適量食補，能收到事半功倍的效果，所以掌握生理期人體內的激素變化規律也就掌握了生理期豐胸的秘密。

4、飲食調整

以下五類食物在豐胸的黃金10天期間食用對豐胸也有很好的作用：

富含蛋白質的食物：富含蛋白質的食物如木瓜、魚、肉、鮮奶有助于健胸；

種子和堅果類食物：種子和堅果類食物中富含脂肪有利于豐胸，如黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米。

富含維生素C的食物：富含維生素C的食物如橙子、葡萄、西柚及番茄等食物有助于防止變形。

富含維生素E的食物：如核桃、紅腰豆、菠菜、杏仁、大豆等有助于胸部發育。

富含維生素A、B的食物：如花椰菜、菜花、葵花籽油、牛肉、牛奶、豆類、豬肝等有助于雌激素的分泌與合成。