1、卷心菜

卷心菜不但味道鮮美，并且有豐富的營(yíng)養(yǎng)，卷心菜的葉酸含量豐富，是青春期女性發(fā)育必需的重要營(yíng)養(yǎng)，除此之外，卷心菜中還含有豐富的維生素C，維生素E和胡蘿卜素，這些都是乳房發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)元素。

2、大棗

我們都知道大棗自古以來(lái)就是女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏的營(yíng)養(yǎng)食材，紅棗除了可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，調(diào)理脾胃之外，還能增加血液中的氧含量，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)月經(jīng)，是女性滋補(bǔ)身體，豐胸養(yǎng)顏的必備食品。

3、山藥

山藥的淀粉，植物纖維，粘液蛋白和維生素含量豐富，能夠有效軟化血管，促進(jìn)血液循環(huán);并且山藥中還含有一種叫薯蕷皂的物質(zhì)，這種物質(zhì)是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，常吃山藥有助于滋陰補(bǔ)陽(yáng)，增強(qiáng)新陳代謝，不論是對(duì)胸部發(fā)育，還是滋補(bǔ)身體，山藥都是很好的食材。

4、西柚

西柚中的果膠，維生素C和維生素P含量尤其豐富，其中維生素C能夠參與人體膠原蛋白合成，能夠讓胸部變得更加飽滿有彈性，并能有效防止胸部下垂;維生素P能夠促進(jìn)皮膚和毛孔功能，讓皮膚變得更加?jì)赡郯尊?/p>