1、使用藥物

如果是曬斑比較嚴重的話，可以就醫，在醫生的指導下使用具有祛斑淡斑效果的藥膏或者是口服祛斑口服液等等。

2、使用面膜

1、獼猴桃面膜 

獼猴桃中含有豐富的維生素C，能夠有效幫助美白肌膚，淡化曬斑。

做法：將半個獼猴桃去皮之后搗成泥狀然后加入一匙珍珠粉攪拌均勻之后涂抹在在臉上即可。

2、黃瓜面膜 

黃瓜具有很好鎮靜效果，且含有豐富的水分和維生素，能夠幫助補充曬后皮膚需要的水分，也能夠幫助淡化曬斑。

做法：將黃瓜洗凈之后打成汁，然后又加入檸檬汁、蜂蜜等，均勻的涂抹在臉部約半小時后洗凈即可。

3、護膚品淡化曬斑

如果是不小心長了曬斑的話，也可以選擇適合自身膚質的祛斑霜來幫助淡化曬斑。另外在日常生活中也要注意為肌膚補水，做好防曬等等幫助淡化曬斑。

4、針灸淡化曬斑

如果是身上長有曬斑的話，也可以通過針灸的方法來幫助淡化曬斑。針灸主要是幫助調節身體經絡，改善內分泌狀況，從而幫助淡化曬斑。

5、飲食調理

1、西紅柿汁 

西紅柿中含有的谷胱甘肽、維生素等等成分能夠幫助抑制黑色素在皮膚表層的沉著，并且能夠淡化曬斑。每天堅持飲用一杯西紅柿汁或者是經常食用新鮮的西紅柿都能夠幫助淡化曬斑。

2、檸檬水 

檸檬水中含有豐富的維生素C，能夠幫助抑制黑色素生產，幫助美白肌膚，淡化曬斑。另外也可以口服維生素C、維生素E。