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瘦大腿的五個(gè)小妙招,又快又有效

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-09 11:24:10關(guān)鍵詞:瘦腿我要分享



估計(jì)所有的女性朋友都想擁有一雙纖長(zhǎng)白嫩的腿,但是因?yàn)楹芏嗳碎L(zhǎng)時(shí)間久坐的緣故,有些人難免會(huì)出現(xiàn)大腿肥胖的現(xiàn)象,那么有沒(méi)有什么方法可以又快又有效的幫助減掉大腿脂肪呢?

1、分解膝蓋脂肪瘦大腿

我們的減肥重心經(jīng)常集中在大腿和小腿部位,對(duì)于膝蓋的脂肪卻沒(méi)有引起注意,實(shí)際上,要想自己擁有一雙纖長(zhǎng)的美腿,除了減掉大小腿的脂肪之外,也要減減膝蓋的贅肉才行,抬腿壓腿等拉伸動(dòng)作都可以鍛煉膝蓋贅肉,此外,將掌心捂熱后放在膝蓋上也能幫助脂肪分解。

2、后踢腿瘦大腿

大腿根部和臀部相連部位的贅肉是最難減的,要想減掉這個(gè)部位的贅肉不妨試試后踢腿法,雙手叉腰或腹腔,一側(cè)腿向后踢到最大限度,重復(fù)練習(xí)多次,除了緊致大腿根部的松弛肌肉,還能起到提臀的效果。

3、改掉蹺二郎腿的壞習(xí)慣瘦大腿

這個(gè)習(xí)慣很多上班族都有,這是導(dǎo)致大腿越來(lái)越粗的常見(jiàn)原因,蹺二郎腿會(huì)讓腿部承受很大壓力,導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢,因此想要讓自己的腿變得更漂亮首先就要改掉這個(gè)壞習(xí)慣。在休息時(shí)間不妨多做做深蹲動(dòng)作來(lái)加速血液循環(huán),達(dá)到瘦腿效果。

4、敲打法瘦大腿

這種方法最適合在辦公室久坐的白領(lǐng)女性應(yīng)用,方法很簡(jiǎn)單,雙手緊握成拳頭,用力敲打大腿部位,以敲打發(fā)出聲音為佳,這樣  能夠幫助大腿排除出多與的水分,讓大腿贅肉變得更緊致。

5、蹬自行車運(yùn)動(dòng)瘦大腿

大腿內(nèi)側(cè)的贅肉比較難減,因此必須多運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方式,可以在睡覺(jué)前抽出十分鐘時(shí)間,平躺在床上,雙腿懸空伸直做蹬自行車的動(dòng)作,雙腿交替練習(xí)約100次左右,能有效減掉大腿脂肪。

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