1、減肥最好選擇脫脂酸奶

一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)加工的果味酸奶熱量比牛奶還要高，每一百克牛奶中含有57千卡熱量，而含糖的酸奶每一百克含的熱量約有72千卡，因此喝酸奶減肥最好選擇無(wú)糖脫脂酸奶，雖然口感不必加工酸奶醇厚，但是無(wú)糖酸奶每一百克含62千卡的熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于全脂牛奶和加糖酸奶。

2、每天一到三杯脫脂酸奶最佳

酸奶的飲用量最好控制在每天一到三杯左右，最好在飯后兩小時(shí)后再喝，空腹喝酸奶，酸奶的保健作用會(huì)減弱，飯后兩小時(shí)喝酸奶，或者睡前喝酸奶，既能起到滋補(bǔ)保健，促進(jìn)消化的作用，又能通氣排便，起到排毒減肥的功效。

3、適量的喝酸奶有效減小腹

如果想要有效瘦小腹，除了適量的運(yùn)動(dòng)，飲食方面也應(yīng)該注意調(diào)理，含大量纖維，抗氧化物和足夠蛋白質(zhì)的食物，能夠幫你有效消除腹脹，促進(jìn)新陳代謝，每天一杯酸奶就幫到你這一點(diǎn)。酸奶中含有的一些菌類就能夠幫助人體促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹，便秘問(wèn)題，使你的小腹看上去更平坦。

4、酸奶瘦身食譜推薦

早餐

早晨起床后可以喝一杯白開(kāi)水或者蜂蜜水，再喝200毫升左右的酸奶，注意盡量喝低糖或地址酸奶，再吃一片全麥面包，或者喝一碗燕麥粥。

中午

如果是在很餓的狀態(tài)下，可以先喝一碗湯，吃一點(diǎn)點(diǎn)米飯，或幾片餅干，再喝200cc酸奶，然后吃100克雞肉或者牛羊肉，吃魚類和動(dòng)物內(nèi)臟也可以，保證體內(nèi)鐵元素的補(bǔ)充，再吃一盤蔬菜，飯后可以喝點(diǎn)烏龍茶清腸胃。

下午

下午感到肚子餓的話可以喝200cc的酸奶。

晚餐

飯前可以先喝一碗湯，吃一盤綠葉蔬菜，和中午一樣喝200cc酸奶，餓的時(shí)候可以吃一些水果。