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不吃鹽能減肥嗎?減肥誤區不可不知

作者:huangliping 時間:2016-09-08 11:07:14關鍵詞:減肥我要分享



在很多減肥人士的眼里,吃鹽易引起水腫而導致發胖,所以很多人就在日常食物中想方設法的避免吃鹽,雖然口感極淡,但是對于想要減肥的人來說,這都是值得的。那么不吃鹽到底能不能減肥呢?

1、不吃鹽減肥的危害

不吃鹽會使體內酸堿失衡,消化液的分泌不協調,進而減少食欲。吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低,發生眩暈等現象。嚴重缺鹽時還會出現厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀。到時候減肥還沒成功身體就先垮了。

2、不吃鹽真的能減肥嗎

易水腫的人通常是因為水鹽代謝紊亂引起的,多見于20~50歲的女性,常呈周期性浮腫、腹脹,故又把它稱為“周期性水腫”,往往在月經前期加重,并且有不斷變化的肥胖癥狀。

一天兩天不吃鹽,或者長期堅持低鹽生活確實能改善水腫體質,可以消水腫,但是并不能真正的減脂。長期一點鹽都不吃還容易誘發低鈉血癥,反而會引起身體浮腫。所以說這種單純靠不吃鹽減肥的方法是不科學,不靠譜,也是不可持續的,不過我們確實可以堅持低鹽生活防身體水腫性肥胖。

3、吃鹽會胖嗎

食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉離子會阻礙身體多余水分的排泄,且攝入鹽分過多會引起口渴,會增加人體的飲水量,身體攝入的水分增多,有沒有排出多余的水分,就容易引起水腫,表現出來的癥狀就是胖。但是這個的前提條件是過量攝取鹽分,每天吃鹽不超過6克,是不會出現身體水腫現象的。

4、食鹽對于健康的重要性

食鹽不單單是一味調味品,它也是人體組織中的一種基本成分,對保證體內正常的生理、生化活動和功能,起著重要作用。最主要的作用是控制細胞、組織液和血液內的電解質平衡,以保持體液的正常流通和控制體內的酸堿平衡。

Na+與K+、Ca2+、Mg2+還有助于保持神經和肌肉的適當應激水平;

NaCl和KCl對調節血液的適當粘度或稠度起作用;

胃里開始消化某些食物的酸和其他胃液、胰液及膽汁里的助消化的化合物,也是由血液里的鈉鹽和鉀鹽形成的。

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