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21天減肥法這么流行,你知道是怎么回事嗎

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-06 17:45:05關(guān)鍵詞:減肥我要分享



很多人為了能達(dá)到自己的減肥目標(biāo)會(huì)不惜一切代價(jià),所以有很多減肥方法實(shí)際上是不利于健康的。21天減肥法是一種比較流行的減肥法,對(duì)于21天減肥法你了解多少呢?真的就有效果嗎?

1、21天減肥不適宜人群

21天減肥法效果雖好但是并不適宜所有的人。如果是患有胃腸疾病的人最好不要使用此方法減肥以免對(duì)胃腸造成更大的刺激;另外身體有其他疾病或者是處于經(jīng)期、孕期等時(shí)期的話也不要用21天減肥瘦身。

2、21天減肥法三階段

第一階段:持續(xù)3天,這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該完全禁食,每天進(jìn)食水,幫助身體盡可能的排毒;

第二階段:第一階段后8天,這段時(shí)間可以進(jìn)食蔬菜水果,注意不可過量,一定要提醒自己控制進(jìn)食量;

第三階段:第二階段后的10天,這十天可以每餐吃6成飽,然后睡前的5個(gè)小時(shí)禁止進(jìn)食。

3、21天減肥法原理

21天減肥法是通過嚴(yán)格控制飲食,讓身體攝入的熱量少于消耗,這樣身體為了維持正常的生命活動(dòng),會(huì)主動(dòng)的消耗體內(nèi)存儲(chǔ)的大量的糖原,最終能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗和分解,實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的。

4、21天減肥法的效果

堅(jiān)持21天減肥法一般能夠幫助減重10~15斤,而且并不是所有人都需要21天才能減重,嚴(yán)格執(zhí)行減肥法的人可以減重更多或是提前就達(dá)到了理想體重,不嚴(yán)格執(zhí)行的人可能會(huì)越減越胖。

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