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紅豆薏米這樣吃,一周狂減10斤

作者:huangliping 時間:2016-08-22 14:21:13關鍵詞:減肥我要分享



大家都知道紅豆是有利尿作用的,紅豆薏米粥更是具有一定的減肥效果,不過它比較適合于水腫型肥胖者。而且小編聽說食用紅豆薏米再配合運動的話更是能達到周瘦10斤的效果,不過這個要怎么吃才有這種效果呢?

1、注意事項

注意事項

紅豆薏米都是去濕氣、消水腫的食材,大米是帶了濕氣的食材,兩者不能混用,混用中和藥性就起不到去濕氣的重用了。紅豆薏米粥的服用時間最好是早晚空腹吃,可以佐以饅頭、面包等小麥制品,又能養(yǎng)胃又不會長胖。平時要注意多喝水,也可以泡一些靈芝孢子粉,也能起到減肥養(yǎng)顏的作用。

2、紅豆薏米減肥原理

紅豆薏米減肥原理

紅豆中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和淀粉等物質(zhì)能夠幫助有效排毒,其中含有的堿成分還能夠促進腸胃蠕動,幫助排除多余水分,塑造身體曲線。再搭配薏米,其具有很好的利水滲濕、健脾止瀉的效果,對于水腫型肥胖快速瘦身效果極好。

3、紅豆薏米減肥食譜

紅豆薏米水

食材:紅豆50克,薏米50克,蜂蜜適量

做法:將浸泡過的水和薏米一齊放入沙鍋,武火燒開,然后文火煮10-20分鐘后熄火,并讓紅豆和薏米在沙鍋中燜30分鐘,然后取紅豆薏米水喝。

紅豆薏米粥

食材:紅豆50克,薏米100克

做法:將浸泡過的水和薏米一齊放入沙鍋,繼續(xù)加適量水(粥的稀稠可根據(jù)自己的喜好定),武火燒開,然后文火煮至薏米爛熟。

4、紅豆薏米怎么吃周瘦10斤

早餐怎么吃減肥

早餐要保證營養(yǎng)充足,可以盡量品種多一些,每一種食物可以量少一點。

推薦一:紅豆薏米水+玉米棒半個+酸奶120ml+水煮蛋一個;

推薦二:紅豆薏米粥+雞蛋+牛奶100ml+番茄一個;

推薦三:紅豆薏米水+全麥面包1片+酸奶120ml+三鮮水餃3個;

其他早餐食物推薦:豆?jié){、豆腐腦、燕麥片、奶油饅頭、雞蛋羹。

午餐怎么吃減肥

午餐要適當攝取肉食來滿足身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求。

推薦一:紅豆薏米粥+鯽魚豆腐湯+素炒胡蘿卜絲

推薦二:紅豆薏米粥+香菇滑雞+炒青菜

推薦三:紅豆薏米粥+淮山燉排骨+素炒黃瓜片

其他午餐菜譜推薦:涼拌海帶絲,番茄炒蛋,芹菜香干,青皮豆,黃豆燉豬蹄

晚餐怎么吃減肥

晚餐要確保低熱量,因此推薦食譜模式是“紅豆薏米粥+水果”。

推薦一:紅豆薏米粥+蘋果1個

推薦二:紅豆薏米粥+香蕉1根

推薦三:紅豆薏米粥+獼猴桃1個

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