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只喝酸奶能減肥,每天這樣喝效果更好

作者:huangliping 時間:2016-08-16 10:51:41關鍵詞:減肥我要分享



酸奶是我們生活中經常吃的一種食品,它的口感潤滑且健康營養,自然備受大家的歡迎。不過因為酸奶的特性所以很多人就想通過每天只喝酸奶的方式來達到減肥的目的,可是這樣做真的能減肥嗎?

1、只喝酸奶三天可以瘦多少

只喝酸奶三天可以瘦多少

減肥期間會出現輕微脫水,因此進行一次三天只喝酸奶就可以瘦3-5斤。由于恢復飲食后會出現反彈,因此真正有效的減脂效果是1-2斤。

2、每天只喝酸奶可以減肥嗎

酸奶能夠幫助清除腸道垃圾,調節腸道菌群,刺激腸胃的消化酶分泌消化液。再加上酸奶含鈣質高,有資料顯示,膳食中多吃含鈣高的食物,能就有效的降低體脂,因此每天只喝酸奶是能夠減肥的。

3、每天只喝酸奶多久能瘦下來

只喝酸奶并不是一個能長期進行的減肥方式,由于飲食單一,身體的基礎代謝所需的營養物質得不到滿足,對健康影響太大,容易出現低血糖和營養不良。所以一般建議不要超過3天,而就是短短的進行三天只喝酸奶,也是可以看到減肥效果的。

為了增強酸奶的減肥效果,可以每個月進行1-2次,為期3天只喝酸奶減肥。

4、每天怎么喝酸奶瘦得快

每天喝多少酸奶減肥

酸奶的熱量并不是太低,因此也要適當的控制飲用量,而且喝酸奶減肥要選擇低脂無糖的酸奶,這樣減肥效果會更好。而每天所喝的酸奶量不能超過1000毫升,可以按照三餐喝酸奶,也可以餓了就喝。

推薦喝酸奶時間表

早上8:00:兩百毫升無糖低脂酸奶。

午餐12:00:三百毫升無糖低脂酸奶。

晚餐:17:30:兩百毫升無糖低脂酸奶。

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