1、平衡膳食

這一點對我們來說非常的重要，在平時的飲食中切記不能暴飲暴食，要合理規劃自己的飲食，最好能為自己制定一份瘦臉食譜，把一些有利于瘦臉的，有利于去除咬肌的食物列入其中，如一些富含高維生素的水果和蔬菜是必備之物。

2、注射botox瘦臉

瘦臉整形分為：注射瘦臉和手術瘦臉。瘦臉方法選擇與大臉形成原因有關。肌肉原因可以選擇瘦臉針，因脂肪造成的臉部肥胖可通過吸脂的方法瘦臉，也可以選擇五官立體效果瘦臉等。

注射瘦臉一般7-14天左右見效。一般經過三次注射后，瘦臉效果就會持久。微創瘦臉即咬肌、脂肪墊祛除法，面部吸脂瘦臉。

3、運動減咬肌

這里主要介紹一些有氧運動，比如：跑步、跳繩、瑜伽、游泳等運動，女生可以選擇瑜伽和跳繩，男生可以選擇跑步和游泳，當然這個要根據自己的愛好來進行選擇，我們在做這些運動的時候我們的全省都在動，當然也包括我們的臉部，這樣以來我們既可以瘦身也可以瘦臉，是一舉兩得的好辦法。

4、鼻頭兩側按摩

雙手放在眼頭部位輕輕按壓，順著鼻子兩側往下輕輕按壓，最后在鼻頭兩側按壓3下，重復3次，能幫助鼻子血液循環。

利用雙手指腹，從眼睛下方往耳朵處輕輕按壓，再從鼻子中間的兩側臉頰往耳朵輕輕按壓，能加速臉部血液循環。