1、21天減肥法前三天可以喝酸奶嗎？

21天減肥法前三天最好是不喝酸奶的。一般來(lái)說(shuō)現(xiàn)在市場(chǎng)中的含糖脫脂酸奶每100g中含有熱量約72千卡，無(wú)糖全職酸奶每100g中含的熱量也有62千卡，在前面三天不進(jìn)食其他食物的情況下，喝酸奶會(huì)攝入熱量，影響21天減肥法的效果的。 但如果實(shí)在是受不了饑餓想要喝酸奶，也不要去買(mǎi)超市含糖高的酸奶，要選擇無(wú)糖低脂的酸奶，最好是能自己制作酸奶喝。

2、21天減肥法期間喝什么樣的酸奶？

如果一定要在21天減肥法期間喝酸奶，不管是在第幾個(gè)階段，都要選擇好酸奶的品種，才不至于給減肥效果造成很大的影響。?

（1）低熱量脫脂酸奶 攝取脂肪也會(huì)使得體重出現(xiàn)反彈的情況出現(xiàn)，為了減少脂肪的攝取，選擇酸奶時(shí)要選擇帶有低熱量、脫脂字眼的酸奶。

（2）原味無(wú)糖酸奶 10g糖就含有熱量40大卡，而200ml含糖酸奶中就會(huì)放5g左右的糖，如果喝加糖酸奶會(huì)使得身體多攝入很多的熱量，所以要想21天減肥法減肥效果不受影響，還是喝原味無(wú)糖酸奶為好。

3、?21天減肥法什么時(shí)候喝酸奶合適？

在實(shí)行21天減肥法期間，最好是到第三階段才能喝酸奶，這時(shí)慢慢的開(kāi)始恢復(fù)飲食，喝酸奶能幫助消化，含有的鈣質(zhì)能減少體脂，加強(qiáng)減肥效果。

4、健康小貼士

市場(chǎng)上有一些標(biāo)明酸奶飲料的飲品，這些飲品含糖分極高，而且并不屬于酸奶，在21天減肥法期間喝了這樣的飲品，不僅妨礙減肥效果，可能還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。