月經(jīng)是女性朋友自從青春期以后陪伴女性朋友大半輩子的親密朋友，我們可以從月經(jīng)的狀況看出身體的健康程度，當(dāng)然對于女性朋友來說，也要好好保護(hù)女性月經(jīng)期間的健康，才能讓你遠(yuǎn)離婦科疾病的煩惱。那么對于女性朋友來說，經(jīng)期除了做好保暖工作以外，那么月經(jīng)期可以運(yùn)動嗎?

月經(jīng)期可以運(yùn)動嗎其實(shí)對于這個問題，以往我們都知道如果到經(jīng)期，女生有不上運(yùn)動課的特權(quán)，其實(shí)女性還是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的，當(dāng)然要注意運(yùn)動量的選擇。

經(jīng)期運(yùn)動減肥注意：

經(jīng)期時劇烈運(yùn)動還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。

另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。

劇烈的運(yùn)動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等。特別是那些能引起腹壓增高的運(yùn)動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)、婦科感染。

月經(jīng)期間可以做什么運(yùn)動減肥：

整個經(jīng)期，運(yùn)動量適當(dāng)減少，運(yùn)動時間和運(yùn)動頻率都要減小，原本每周運(yùn)動四次，經(jīng)期運(yùn)動1-2次即可。

經(jīng)期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運(yùn)動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運(yùn)動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動。

經(jīng)期第4-5天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動。

月經(jīng)期可以運(yùn)動嗎的問題，女性還是可以適當(dāng)?shù)脑诮?jīng)期運(yùn)動達(dá)到減肥的效果，但是需要注意運(yùn)動過程還要注意細(xì)節(jié)，不要太過于激烈的運(yùn)動，反而就會影響經(jīng)期的健康，運(yùn)動還是選擇一些運(yùn)動量比較小的運(yùn)動方式。