青春期以后，大姨媽可是女性朋友最佳伙伴。因為這個時候的女性朋友，每個月都有這么幾天。所以對于女性朋友來說，想要月經(jīng)健康，自然要合理的安排飲食，這樣才可以讓女性的月經(jīng)順利的度過了。那么女性朋友，自然關(guān)心大姨媽來了吃什么好呢?

月經(jīng)想要健康，自然要合理的飲食保健，和充足的休息了。所以女性在注意大姨媽來了吃什么好以外還要注意的是做好保暖工作，以免影響健康哦。

月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)

月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

所以說，女性朋友在月經(jīng)期間要遠(yuǎn)離我們最愛的冰涼食物，還有辛辣食物，以免影響經(jīng)期健康。對于大姨媽來了吃什么好自然是飲食清淡，注意營養(yǎng)均衡為主了。而且要選擇一些新鮮食物哦。女性要愛護(hù)自己，自然要從經(jīng)期的那幾天開始哦。