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衰老加快

  一、衰老加快的外貌特征

  1、外貌的變化:毛發(fā)由兩鬢開始變白,由少而多,逐漸擴展到全頭,脫發(fā)有的出現(xiàn)半禿或全禿;老年的眉毛一般稀疏,部分或全部呈白色,個別老人眉毛全禿;胡須逐漸變白。一般人體從20歲開始額部出現(xiàn)皺紋,30~40歲逐漸增多,而且變深增厚;幾乎與此同時在外側(cè)眼角部出現(xiàn)扇形展開的皺紋,接著圍繞上下眼瞼出現(xiàn)皺紋,向口周圍延伸,由口至腭部的深溝是50歲以后發(fā)展起來的。眼的外觀以下眼瞼腫脹為其特征,在40~50歲時開始,系局部脂肪組織向皮下膨起所致。并常伴有水分潴留,老化導(dǎo)致眼窩消失、眼球凹陷,此衰老在80歲時更為明顯,以后呈時行性發(fā)展。皮膚由于脂肪和彈性纖維的消失而松馳,表現(xiàn)為彈力降低、變薄松弛、表面失去光澤、出現(xiàn)色素沉著等,皮脂腺功能減退,皮下脂肪萎縮或消失,老年斑隨年齡而逐年增加。

  2、身高與體重變化:一般身高在20歲前后達到頂點,以后逐步下降,一般認為這是由于椎間盤呈萎縮性變化,脊椎彎曲度增加,脊椎骨扁平化及下肢彎曲所致,是與鈣代謝異常致骨質(zhì)疏松,細胞和臟器組織脫水,委縮等有關(guān)。體重方面,男性在30~40歲左右,女性在40~50歲左右達到頂點,以后逐漸下降。

  二、 身體各系統(tǒng)衰老的變化

  1、細胞的衰老變化

  表現(xiàn)為線粒體腫脹、破裂;高爾基體碎裂,內(nèi)質(zhì)網(wǎng)空泡變,大量脂褐質(zhì)小體出現(xiàn);常染色質(zhì)減少,細胞核呈海綿狀,使DNA的復(fù)制和轉(zhuǎn)錄功能降低。

  2、間質(zhì)的衰老變化

  間質(zhì)有纖維和基質(zhì)兩種成分。

  【人體器官衰老時間】

  臉部皮膚:女性19歲半就開始長出第一條皺紋;男性35歲臉部皮膚開始出現(xiàn)干燥、粗糙、松弛、面部輪廓不再清晰。

  肺:20歲開始衰老。肺活量從20歲起開始緩慢下降,到了40歲,一些人就開始氣喘吁吁。30歲時,男性每次呼吸會吸入946毫升空氣,而到70歲,這一數(shù)字降至473毫升。

  大腦和神經(jīng)系統(tǒng):22歲開始衰老。大腦中的神經(jīng)細胞會慢慢減少。40歲后,神經(jīng)細胞將以每天1萬個的速度遞減,從而對記憶力及大腦功能造成影響。

  頭發(fā):男性頭發(fā)30歲后開始變白,女性則從35歲左右開始。60以后毛囊變少,頭發(fā)變稀。頭發(fā)烏黑是因為頭發(fā)里含有一種黑色素,人體沒有統(tǒng)一分泌黑色素的腺體,黑色素在每根頭發(fā)中分別產(chǎn)生,所以頭發(fā)總是一根一根變白。

  乳房:35歲開始衰老。隨著女性體內(nèi)雌、孕激素水平減少,乳房逐漸衰老、下垂。40歲后,乳暈會急劇收縮。

  肌肉:30歲開始衰老。肌肉一直在生長,衰竭;再生長,再衰竭。30歲后,肌肉衰竭速度大于生長速度。過了40歲,人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。

  骨骼:35歲開始衰老。25歲前骨密度一直在增加。但35歲骨質(zhì)開始流失,進入自然老化過程。80歲時身高會降低5厘米。

  心臟:40歲開始衰老。隨著身體日益變老,心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。

  牙齒:40歲開始衰老。40歲以上成年人唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌,唾液減少,牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后,牙齦會萎縮。

  眼睛:40歲開始衰老。近距離觀察事物會非常費勁。接著,眼睛適應(yīng)不同強度光的能力降低,對閃耀光更敏感,不適宜夜晚開車。

  腎:50歲開始衰老。腎濾過率從50歲開始減少,后果是人失去了夜間憋尿的功能,需要多次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎濾過率是30歲時的一半。

  前列腺:50歲開始衰老。前列腺增生引發(fā)了包括尿頻在內(nèi)的一系列問題。困擾著50歲以上的半數(shù)男子。正常的前列腺大小有如一個胡桃,增生的前列腺有一個橘子那么大。

  聽力:55歲左右開始衰老。60多歲以上的人半數(shù)會因為老化導(dǎo)致聽力受損。這叫老年性耳聾。老人的耳道壁變薄、耳膜增厚、聽高頻度聲音變得吃力,所以在人多嘈雜的地方,交流十分困難。

  腸:55歲開始衰老。健康的腸道可以在有害和“友好”細菌之間找到良好的平衡。腸內(nèi)“友好”細菌的數(shù)量在55歲后開始大幅減少,這一幕尤其會在大腸內(nèi)上演。結(jié)果,人體消化功能下降,腸道疾病風(fēng)險增大。

  舌頭和鼻子:60歲開始退化。一生中最初舌頭上分布有大約1萬個味蕾。60歲后這個數(shù)可能減半,味覺和嗅覺逐漸衰退。

  聲帶:65歲開始衰老。隨著年齡的增長,我們的聲音會變得輕聲細氣,且越來越沙啞。這是因為喉嚨里的軟組織弱化,影響聲音的響亮程度。女人的聲音變得越來越沙啞,音質(zhì)越來越低,而男人的聲音越來越弱,音質(zhì)越來越高。

  膀胱:65歲開始衰老。65歲時,我們更有可能喪失對排尿的控制。此時,膀胱會忽然間收縮,即便尿液尚未充滿。如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液,那么70歲時只能容納一杯。膀胱肌肉的伸縮性下降,使得其中的尿液不能徹底排空,反過來導(dǎo)致尿道感染。

  性器官:65歲時,25%的人會勃起困難,男性漸漸出現(xiàn)ED。55歲,女性的陰道萎縮、干燥,陰道壁喪失彈性,性交越來越疼痛。

  肝臟:70歲開始衰老。肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)衰老進程的器官。肝細胞的再生能力非常強大。手術(shù)切除部分肝后,3個月之內(nèi)它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒,沒有患過傳染病,一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

  延緩衰老的措施有科學(xué)合理地生活、輕松愉快地心情、適當(dāng)?shù)剡M行文娛和體育活動等。要學(xué)會放松、多給自己一些空間、正確飲食、鍛煉身體,創(chuàng)造良好的睡眠、培養(yǎng)興趣愛好,也要學(xué)會溝通、學(xué)會放棄、學(xué)會說不……懂得緩解壓力,人才會獲得年輕的狀態(tài)。

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