月經期是女人的關鍵時期，在這期間，有很多女性朋友通常都是百無禁忌的，無論是冷飲還是冷的蔬菜水果，都從不避諱，也許在短時期內，身體不會有什么反應，但如果長期這樣下去，也許會出現腹痛，痛經，月經量加大等不良影響。因此，對于女人來說，了解經期的飲食禁忌也是十分重要的!

第一，冷飲汽水

冷飲汽水在夏天尤其受女性朋友的歡迎，出門一塊冰激凌對她們來說既能解暑，又能解饞!有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化(消化食品)能力和殺菌作用，并且影響食欲。

第二，含咖啡因的飲料

隨著工作壓力的增大，加班一族的增多，含咖啡因的飲料也越來越受歡迎。會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

第三，綠茶

很多辦公族女性都喜歡喝綠茶，認為這可以排毒養顏。行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

第四，酒

無論是紅酒還是白酒，或啤酒，女性都應少喝。酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

第五，牛奶

大多數人都以為牛奶是個很好的飲品，但對于女人來說，月經期間應該禁忌。乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

總之，經期飲食方面，要忌食生冷。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

溫馨提示：雖然現代女性已經不再迷信，但是經期飲食和飲品的講究是有一定的科學依據的，并非傳統觀念的迷信說法。因此，女性朋友一定要重視經期的健康和衛生，遠離以上有害健康的冷飲，食物講究健康，護理好經期的衛生，做一個健康又美麗的女人!