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男人更年期該怎么度過

作者：養生專家時間：2013-09-05 00:00:00 來源：大眾養生網

大家都知道女人會有更年期，其實男人也一樣會有更年期的，而且男人的更年期也是一生中非常特殊的狀態，也是身體體質從盛轉為衰的一個臨界點，很多男人不知道更年期該怎么度過，今天我們總結了一些小對策來讓更多的男人了解更年期該怎么度過。

對策一：男人這個時候可以根據個人的洗好或者身體狀況多參加一些體育活動，但是一定要勞逸結合，切記不能過度勞累，比如打太極、跑步或者下棋等都是很好的活動，飲食上也要養成合理的用餐習慣，作息一定要規律，合理的休息，做到張弛適度，這是順利度過更年期的必要保證。對策二：要及時進行心理干預。如果感覺自己進入了更年期，就要積極正確地對待這一過程，如果在情緒、行為等方面還不適時，要想著去看一下心理醫生。對策三：不要放縱自己的情緒。大多數男性很少關注有關更年期的知識，當出現一些癥狀時，常常懷疑自己身上有了毛病，同時對自己的情緒放縱，不能很好地自我控制。所以中老年男性也應該學習更年期的一些生理知識，以正確認識更年期的必然性，懂得如何應付更年期出現的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒。對策四：需要家人的貼心關愛。從生理角度講，男性更年期較女性大約要晚5―10年。所以說當丈夫進入更年期，出現這樣或那樣的異常表現時，家人，特別是妻子一定要體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。家庭和睦，妻子的體貼是百病良藥。夫妻相互安慰，有利于共同度過更年期。子女也要懂得并理解父親更年期的身體機能特征，消除不必要的緊張，搞好家庭成員的關系，這是保證更年期男子心理正常的重要條件。

關于男人更年期該怎么度過一直不被人了解，主要是需要進行心理治療，而且心理調節也很重要，男人在這個特殊階段也要堅強積極的生活，一定能夠走出來。

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