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秋冬進行耐寒鍛煉可增強抵抗力

作者:養生專家  時間:2013-01-10 00:00:00  來源: 大眾養生網

我們都知道,想要讓自己有一個健康的身體,就得想辦法提高自己身體的抵抗力,秋冬季節如果大家能夠進行耐寒鍛煉的話,是可以幫助有效增強抵抗力的,當然,這需要掌握一定的方法,否則反而對身體健康不利,大家一定要多加注意。

寒冷的冬天對于很多人來說都是一個難過的季節,其實,這主要是因為大家的身體不夠強壯,抵抗力比較差,不耐寒造成的,如果能想辦法提高身體的耐寒能力,那對身體是很有好處的。

用冷水洗臉和洗腳倒是可以從現在開始操作的兩項耐寒鍛煉。專家表示,臉部接觸冷水后增加產熱以適應外部寒冷,畏寒的感覺大大減輕,若持之以恒,機體的耐寒能力便可增加。冷水洗腳同樣是可以循序漸進進行的,對于提高整個身體的耐寒性抵抗力都大有裨益。

此外,冷水浴鼻也可以進行。鼻部受涼鼻腔內的血管收縮,冷水的刺激消失后,這些血管又迅速擴張起來,這一張一弛,是一種良好的血管體操,它對血管的彈性和鼻腔黏膜的耐寒力是個很好的鍛煉,可提高呼吸道與血管神經方面抵御疾病能力。不過,專家同時提醒,幾類人群如小孩、老年人還有一些體質較弱容易感冒的人不適合耐寒鍛煉。

最后,健身專家提醒,在秋冬季這樣寒冷的季節是不適宜進行冷水游泳和冷水浴的,這需要從三伏天的時候就開始進行鍛煉,以讓身體逐漸適應,然后還要注意長期堅持。

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