???鞋子自從出現(xiàn)之日起就成為了人們的必須生活用品。剛開始出現(xiàn)的時(shí)候，鞋子主要是為了防止腳與地面的摩擦，避免腳底的傷害。但隨著時(shí)代的發(fā)展和科學(xué)的進(jìn)步，現(xiàn)代的人們越來越不滿足鞋子的基本功能，給它附加了許多新的功能，比如美觀性，象征性等等，也更大程度的發(fā)揮了其功能性。

???“千里之行始于足下”，幫助我們行走的當(dāng)然是鞋子。鞋子雖然是我們的必須生活用品，但很多人卻不知道很多鞋子對于我們的健康有很大的危害。如何選對鞋子、選好鞋子使我們不能忽視的生活常識。

???1.穿人字拖下肢易疲勞。美國生物力學(xué)專家凱蒂·鮑曼博士表示，穿人字拖，無法大步走路，會(huì)導(dǎo)致下肢疲勞，使腳趾、膝蓋和胯部壓力加大，而臀部及雙腿后面肌肉群力量變?nèi)酢＜医ㄗh：穿拖鞋時(shí)應(yīng)拉伸腳背肌肉，緩解腳趾壓力。雙腳分開站立，與胯同寬，膝蓋繃直，然后將一只腳挪向身后，腳尖著地。保持幾秒后，換另一側(cè)，重復(fù)動(dòng)作。

???2.高跟鞋易致關(guān)節(jié)炎。2011年丹麥一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)增加6倍。美國足科醫(yī)生霍華德·達(dá)南伯格博士表示，長期穿高跟鞋不僅會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛，還會(huì)使膝蓋骨壓力增加2倍，膝部軟骨組織磨損加重，增加關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)。專家建議：每天拉伸肌肉可緩解高跟鞋導(dǎo)致的腳部疼痛。雙腳分開站立，與胯同寬，右腳下放一個(gè)裹著毛巾的球，右腳跟著地。當(dāng)感覺舒適時(shí)，左腳向前邁一小步，保持20—30秒。

???3.穿平底鞋也會(huì)腳疼。芝加哥足科醫(yī)生美耿·萊希博士表示，平底鞋似乎比高跟鞋更健康，實(shí)際上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也會(huì)導(dǎo)致腳疼。鞋子里面因缺少必要的襯墊而導(dǎo)致腳底韌帶和跟腱過于拉伸，影響腳弓，導(dǎo)致腳底筋膜炎。專家建議：鞋子應(yīng)該有一定的坡度，以2—3厘米為宜。穿平底鞋需要增強(qiáng)支持腳弓的小腿肌肉群，多做腳趾操。抬高大腳趾，其余腳趾保持不動(dòng)。擺動(dòng)腳趾，用力揉腳部，有助于刺激神經(jīng)末梢，放松雙腳。每只腳做20次抬高腳趾動(dòng)作。

???4.運(yùn)動(dòng)鞋導(dǎo)致足部外翻。鞋底硬的運(yùn)動(dòng)鞋，不利于自然彎曲，久而久之容易導(dǎo)致足外翻，雙膝和后背承受更大壓力，引起腳踝傷、肌腱炎、腿腳和胯部疼痛等。專家建議：應(yīng)增強(qiáng)腳踝周邊肌肉群，練習(xí)單腳站立。單腿繃直，盡量維持身體不搖擺。開始練習(xí)時(shí)，可先保持30秒，再逐漸延長站立時(shí)間。

???溫馨提示：合適的鞋子讓你感覺時(shí)尚苗條，但選錯(cuò)了鞋子則會(huì)讓你痛苦不堪。選擇一雙適合自己的舒服的鞋子，才能走出自己的步伐，如何選擇則是每個(gè)人的必修課。