臉上長斑，能夠多服用帶有維他命C和維生素E的食材，由于維他命C可降低黑色素的轉(zhuǎn)化成，維生素E能降低色素沉著。如帶有維他命C的大白菜、青檸檬、蘋果、番茄、東瓜、蘿卜、芒果、彌猴桃等。含維生素E的花生仁、豬瘦肉等。應(yīng)盡量避免生抽、酒煙、現(xiàn)磨咖啡等含有刺激性的食物。另外要盡量減少陽光照射，出門時運用太陽傘，涂防曬乳，有效采用護膚品，可以用具備美白皮膚功效的藥妝護膚品。

盡可能維持心情愉快，防止太過焦慮、緊張焦慮和疲勞。盡可能尋找病發(fā)的發(fā)病原因，例如肝病、漫性乙醇中毒、結(jié)核病、內(nèi)分泌等病癥時，要先醫(yī)治原病發(fā)。

黑斑是因為長期性風(fēng)吹日曬、身體內(nèi)分泌失衡、護膚產(chǎn)品錯誤操作等要素而造成的皮膚黑色素沉淀所導(dǎo)致的狀況，能夠內(nèi)服維生素E膠襄。服食中藥調(diào)理內(nèi)分泌。多吃含有維他命C的水果和蔬菜，如桔子、紅心柚、蘋果、番茄、紅蘿卜、萵筍等。培養(yǎng)優(yōu)良的生活方式，嚴禁經(jīng)常熬夜，少玩電子設(shè)備，降低輻射源刺激性，出門在外搞好防曬隔離工作中，防止紫外線照射，長期性堅持不懈能夠使斑點淡化。

臉上有斑中醫(yī)學(xué)而言關(guān)鍵與氣血兩虧、肝氣郁結(jié)、脾虛濕蘊等要素相關(guān)。因而一般針對調(diào)理氣血，舒肝理氣和健脾化濕有功效的食材和藥品都能夠服用，可是那樣的狀況最好是找中醫(yī)學(xué)醫(yī)生辨一下癥型再對癥給予適度的飲食搭配調(diào)節(jié)。一般氣血兩虧，脾虛濕蘊的病人可以吃補氣補血健脾化濕的東西，例如淮山藥、紅棗、三七粉、薏仁米等，肝氣郁結(jié)的病人主要是舒肝理氣，可以用玫瑰花泡水喝。除此之外西醫(yī)方面講維他命C對去斑有一定的功效，能夠多吃含有維C的蔬菜水果，例如冬棗、梨、番茄，橘子等。