要想擁有一個好的身材，就需要找到正確的減肥方法，不能損害自己的身體健康，還不能反彈，這就需要合理的搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)了，那么午飯后喝酸奶減肥嗎要注意什么?酸奶的減肥效果是很好的，不過對時間的選擇要正確，飯后兩個小時喝酸奶是可以的，而且還要做到合理膳食。

酸奶可增強人體免疫功能，常飲用酸奶能促進腸道運動，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運時間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國外被譽為長壽食品。睡前喝最標準。

注意酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。中午如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯，小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。

然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。注意過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。

餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多余脂肪是有幫助的。一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。

上文中對午飯后喝酸奶減肥嗎給出了明確的介紹，用酸奶來減肥時要注意，酸奶不能用于替代主食，而且不能空腹喝酸奶。一般來說晚上睡覺之前喝酸奶是最佳的選擇，但是喝完之后一定要注意刷牙或漱口，保持牙齒健康很重要。