由于遺傳或是平時(shí)不注意等原因，我們會出現(xiàn)身體比例不平衡的情況，特別是上半身瘦下半身胖的樣子一直就困擾著愛美的女性，這樣的身材不管是平時(shí)還是穿衣都不好看，那么怎么樣才能改善這樣的身材比例呢?最好是進(jìn)行運(yùn)動，下面就一起來了解一下針對上半身瘦下半身胖朋友的運(yùn)動方法。
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個(gè)動作時(shí)不需要屏住呼吸。
2、這個(gè)動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)動作不需屏住呼吸。
5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。
通過上述可以了解到有上半身瘦下半身胖的朋友如何通過運(yùn)動來改善自己身材的比例，這樣的運(yùn)動在平時(shí)的時(shí)候可以隨時(shí)進(jìn)行，記住要給自己制定一個(gè)計(jì)劃，這對于下半身瘦身是有幫助的，不過也不要急于求成出現(xiàn)運(yùn)動過度的現(xiàn)象，會起反作用。
