很多女性可能是肉型小腿，或者小腿特別粗壯，尤其是一些過度運(yùn)動的女性，小腿更容易特別粗，于是，愛美的女性就想尋求一種簡單而有效的瘦小腿的方法。其實(shí)瘦小腿并不難，我們看一些退役的運(yùn)動員，在其退役之前，小腿粗壯，但是退役之后不久，我們驚奇的發(fā)現(xiàn)這個(gè)人的小腿已經(jīng)瘦下來了。下面來介紹瘦小腿的方法。

按摩放松肌肉，取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。摩擦式按摩，涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。捉拿式按摩，用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。

搓揉式按摩，捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。

其實(shí)想要瘦小腿，除了通過特定的手法進(jìn)行按摩之外，還可以通過拍打軟化肌肉的方式瘦小腿，首先需要的仔細(xì)看一看自己的小腿肌肉到底是屬于松弛型還是緊繃型，如果自己的小腿肌肉是緊繃的話，瘦小腿就比較困難。具體操作的時(shí)候，可以坐著，然后小腿抬高與地面平行，雙手拍打小腿內(nèi)側(cè)，一次可拍打200次左右。