想要減肥生活當(dāng)中的確實(shí)方法有很多種，比如節(jié)食減肥或許很多人都在選擇了運(yùn)動和節(jié)食兩者相結(jié)合，可是節(jié)食的話，畢竟會對身體造成影響，一不小心還對自己的腸胃受到傷害，那么如何減肥才是最正確的，怎么減肥才可以對身體起到很好的功效呢，我們來了解一下或許對于濕熱型體質(zhì)減肥的朋友們有所幫助。

減肥:控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。

對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

食纖維減肥

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。

飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。

快速減肥:高蛋白的“飲食新革命”

原理:高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材。

此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計(jì)劃中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進(jìn)入一種狀態(tài):依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。

很多肥胖的朋友們，大部分都是虛胖，如果是平時(shí)吃的不是很多，可是身體就比較胖減肥又減不下來，那么這就是濕熱型體質(zhì)，這里的朋友們可以選擇多吃一些低碳水化合物的食品，比較干燥的多吃一些纖維雜糧，可以有效地幫助濕熱型體質(zhì)減肥。