很多人都在生活中都會(huì)想要做的一件事就是減肥，特別是那些愛美的女性們。現(xiàn)在，流行著吃水果減肥法，特別是空腹吃蘋果。那么，吃水果對(duì)減肥有好處嗎，吃水果對(duì)瘦身有影響嗎，減肥要注意什么，其中又有哪些細(xì)節(jié)要注意的？水果怎么吃才能更有益于身體的同時(shí)還能減肥呢？現(xiàn)在就教你這個(gè)水果減肥方法。

小時(shí)候，很多人都聽媽媽說過，“早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果就是鐵了。”

這是媽媽在告訴我們，早上吃水果才是最健康的。

營(yíng)養(yǎng)專家也證實(shí)了這樣的說法，經(jīng)過專業(yè)研究發(fā)現(xiàn)，在早上吃水果不但可以促進(jìn)消化，有利于消化系統(tǒng)工作，還會(huì)使水果的營(yíng)養(yǎng)更充分地被人體吸收，使人充滿活力。

“而且，因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果含糖量較高，所以在上午食用，可以很好地被消化掉，不至于囤積在體內(nèi)，增加腸胃負(fù)擔(dān)。”王福先教授指出。

要想減肥得飯前吃水果

東北人有個(gè)習(xí)慣非常不好，喜歡在飯后吃水果，很多酒店也都在客人快要結(jié)賬時(shí)，贈(zèng)送果盤，這樣的做法是非常不利于健康的。

想通過吃水果減肥的人要注意，并不是所有的水果吃了都不會(huì)胖，有些水果的熱量可是很驚人的，比如榴蓮、荔枝、龍眼等，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會(huì)讓你的體重直線上升，而且這些高熱量水果吃多了也很容易上火，愛長(zhǎng)痘痘的人要盡量少吃。

山楂、香蕉等不可空腹吃

“也有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。”王福先教授指出。

因?yàn)槲骷t柿中含果膠、可溶性收斂劑等，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛;

橘子中含大量糖分和有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸;

山楂味酸，空腹食之則會(huì)產(chǎn)生胃痛;

香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。

根據(jù)自身需要選擇水果

王福先教授指出，水果對(duì)人體的保健作用也是很明顯的，所以人們可以根據(jù)自身需要適當(dāng)選擇。

比如工作緊張的腦力勞動(dòng)者，可以選擇多吃一些香蕉，因?yàn)榻?jīng)常過度用腦會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)和熱量的消耗都比較大，這類人在日常生活中，除了常常感到大腦疲憊外，還經(jīng)常情緒低落，而香蕉正可以提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并改善情緒。

再比如葡萄，具有補(bǔ)血益氣、抗氧化、增強(qiáng)免疫力的作用，十分適合亞健康類人群常吃，尤其是秋冬季節(jié)更適合，可以增強(qiáng)人體的抗氧化能力。

木瓜、芒果等，富含充足的維生素A，對(duì)視網(wǎng)膜非常有益，那些需要長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作，用眼比較多的人群可以選擇適當(dāng)多吃。

還有時(shí)下流行的獼猴桃，因?yàn)楦缓S生素C，因此對(duì)牙齦健康非常有益，如果你的牙齦常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)，可以在日常飲食中增加一些獼猴桃。

時(shí)下，你知道了怎么吃水果才會(huì)更有益減肥了把！

最后，小編提醒，飯后吃水果，會(huì)把剛剛攝入的脂肪鎖在體內(nèi)，不利于被人體消耗，會(huì)使體重增加，而如果想減肥的話，最好在飯前吃水果，這樣水果的糖分會(huì)增加一些飽腹感，使正餐的進(jìn)食量相對(duì)減少，而且吃水果時(shí)一樣需要細(xì)嚼慢咽。