對于很多減肥的朋友，平時都會在飲食上特別的注意，尤其是在晚上的時候，總是擔心吃了很多的食物會使得脂肪在身體里面逐漸堆積，而影響到減肥的效果。酸奶但營養價值是比較高的，合理的喝一些酸奶對于減肥也是很有幫助的。下面小編來給介紹一些關于酸奶的一些功效。
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重增加有一定的關系。
還有就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
喝酸奶可以減肥，但是酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。
最好的辦法就是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
喝酸奶不僅具有減肥功效，而且酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸。
平時對于減肥有好處的食物有很多種，比如檸檬，它不僅僅能夠使得人產生一種飽腹感，特有的酸味兒還能夠增強胃腸的蠕動，幫助身體里面食物的快速消化，從而給減肥帶來一定的好處。
對于減肥的女性朋友，平時除了在飲食上面要有所注意，調整好飲食結構，盡量保證營養均衡的同時，少受一些熱量，糖分，脂肪等等容易引起人變胖的物質，平時還應該堅持進行適度的運動，這樣才能夠使得身體里面多余的脂肪能夠有效地被消耗，只能減肥的效果更加明顯并且還不容易反彈。
