jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

10種減肥食物 營養又健康 瘦身效果顯著

作者:1阿兵  時間:2014-06-10 10:17:29  來源: 大眾養生網

提到減肥塑身,很多人心中都會浮出要少吃多動的刻板印象,感覺就是吃愈少就愈容易瘦。其實不然,許多營養又健康的食物,反而會讓我們愈吃愈健康,還能達到減肥塑身的效果!到底吃甚么食物才能健康的變瘦變美?對此,營養師也列出以下10種塑身大好食物,提供給正在減肥的民眾:

1、西洋芹

含有豐富的膳食纖維,可幫助腸道蠕動,使排便順暢,帶走體內毒素;另外還含有豐富鉀離子,可減少體內水分滯留,對于水腫型肥胖有幫助。

2、菠菜

含有豐富維生素及礦物質,兩小碟菠菜就可提供一天所需的維生素A及葉酸;另外還含有抗氧化的硫辛酸,可以幫助清除自由基,也是好的鹼性食物來源。

3、海帶

含有豐富碘離子與甘露醇,幫助維持甲狀腺功能,維持正常代謝;另外也含有海藻多糖類及藻褐素,可協助腹部的白色脂肪的分解。

4、蘋果

富含果膠纖維質,有飽足感且能幫助清除腸道廢物;另外也含有天然的多酚及黃酮類抗氧化物質,可幫助清除自由基還可養顏美容。

5、大蒜

含有蒜素,有殺菌作用,能殺死多種有害細菌和病毒;特殊氣味是因為含有硫化物,生食有助于降血壓及降低血膽固醇,幫助脂肪代謝。

6、黃豆

富含豐富蛋白質及膳食纖維,可幫助降低血中膽固醇;另外還含有大豆異黃酮,可調整內分泌平衡,具有抗氧化效果。

7、大西紅柿

含有豐富膳食纖維,幫助排除毒素又有飽足感;另外還含有茄紅素及維生素C,幫助提高身體抗氧化功能,幫助膽固醇代謝。

8、蘆筍

有蔬菜之后之稱,含有非常全面營養素,包括膳食纖維、蛋白質、礦物質及維生素,特別含有天門冬胺酸可以幫助排水且有降低血脂肪的作用。

9、鮭魚

含有豐富Omega-3脂肪酸,是人體必需的脂肪酸,有很好的抗發炎效用,還可幫助降體脂肪,提高免疫力,是非常好的蛋白質及油脂來源。

10、紅姜黃

富含姜黃素,能提升身體代謝,減輕胰島素阻抗,維持正常血壓及血脂肪,幫助降低體脂肪,尤其對于腹部脂肪燃燒有顯著效果。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
  • 主站蜘蛛池模板: 国产97免费视| 国产精品小说在线| 激情久久av一区av二区av三区| 91高清免费视频| 亚洲美女精品久久| 欧美日韩国产精品一区二区三区四区 | 亚洲国产精品字幕| 久久久久久999| 亚洲人精选亚洲人成在线| 81精品国产乱码久久久久久| 在线观看不卡av| 成人黄色av播放免费| 日韩欧美中文字幕在线观看| 精品网站999www| 国产精品扒开腿做爽爽爽男男| 久久久av亚洲男天堂| 成人激情春色网| 91精品国产高清| 最近2019中文字幕在线高清| 国产欧美日韩免费| 久久久久久成人精品| 国产一区二区日韩精品欧美精品| 国产精品久久久久91| 欧美日韩激情视频8区| 国产亚洲精品久久久久久777 | 日韩中文字幕在线观看| 91伊人影院在线播放| 欧美综合国产精品久久丁香| 久精品免费视频| 日韩在线观看成人| 精品中文字幕久久久久久| 国产精自产拍久久久久久蜜| 91精品国产电影| 欧美激情videos| 姬川优奈aav一区二区| 中文字幕国产日韩| 亚洲精品在线看| 92版电视剧仙鹤神针在线观看| 国产精品高清在线| 57pao国产成人免费| 欧美黑人性视频|