現(xiàn)在在減肥的很多人都是女性，在女性朋友減肥的同時(shí)，男性還要看看你自己的身材是不是很好呢，是不是每天挺著將軍肚還自以為很有男人味呢，這樣的男人真是沒(méi)人愛(ài)，其實(shí)有的男性也要適當(dāng)?shù)娜p肥的，男性朋友減肥更要講究一些科學(xué)的方法，下面我們就來(lái)多學(xué)習(xí)男士健康減肥的知識(shí)。

現(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣都不好，特別是男性朋友，在日常中會(huì)大吃大喝，也會(huì)不斷的熬夜，工作的壓力也是很大的，身體也會(huì)很容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，這就需要去減肥了，今天我們來(lái)介紹男士健康減肥的方法。

男士健康減肥

低熱量食譜可導(dǎo)致猝死

減少進(jìn)餐、限制熱量攝入是一種常見(jiàn)的減肥方法，只要堅(jiān)持，能收到良好的效果。但要適度，每天攝取的總熱量不得低于600卡，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低于600卡可危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導(dǎo)致突然死亡的危險(xiǎn)，醫(yī)學(xué)上稱為猝死。

嚴(yán)格素食出現(xiàn)脫發(fā)

日本專家的統(tǒng)計(jì)顯示，與“減肥熱”相伴而來(lái)的是脫發(fā)者不斷增多，其中20%～30%為20-30歲的青年女性。癥結(jié)在于頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚(yú)朊的蛋白質(zhì)，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。

快速減肥易患膽結(jié)石

歐美等國(guó)醫(yī)生近年來(lái)相繼報(bào)告，追求快速減肥的人在起初2-4個(gè)月內(nèi)，約有四分之一的人患上膽結(jié)石，其中手術(shù)減肥的發(fā)病率還要高。快速減肥為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的后果呢?可能是因?yàn)楫?dāng)熱量供應(yīng)急劇減少，沉淀于組織中的脂肪加速消耗時(shí)膽固醇隨之移動(dòng)，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶而沉淀下來(lái)。同時(shí)，控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變?nèi)酰荒芗皶r(shí)排空，也促成了結(jié)石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過(guò)500克的原則安排一日3餐，則可防止膽結(jié)石的發(fā)病。

減肥過(guò)多出現(xiàn)記憶減退

德國(guó)杜塞爾營(yíng)養(yǎng)院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。體重超出20%～35%的人最聰明，而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護(hù)你的大腦功能，減肥之舉當(dāng)慎之又慎。

體重反彈招惹心臟病

如果減肥不當(dāng)造成體重反彈，可招致心臟病。據(jù)美國(guó)研究人員調(diào)查，這一點(diǎn)已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅，并給結(jié)核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機(jī)，胃下垂、抑郁癥、營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)病率也升高。故減肥者要堅(jiān)持節(jié)食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，鞏固減肥效果，保持體重穩(wěn)定，防止反彈。否則不如不減肥。保持體重穩(wěn)定對(duì)健康更有益。

今天我們介紹的男士健康減肥都是很詳細(xì)的，也是很有計(jì)劃的，想要減肥的男性朋友一定要多學(xué)習(xí)，更重要的是要能夠加持下來(lái)，要有耐心，能夠堅(jiān)持下來(lái)才能夠看到減肥的效果，要相信經(jīng)過(guò)自己的努力一定會(huì)看到你想要的結(jié)果，一定會(huì)有好的身材。