在先現實生活當中身體肥胖不僅會容易影響到身材曲線和美觀，同時也會容易影響到正常的身體健康，長期的身體肥胖會容易導致出現一些慢性疾病，而減肥的方法也有很多種，一星期減肥10斤的方法也有很多，但是快速的減肥會容易對身體健康不好，需要循環漸進。
一星期減肥10斤暴瘦法是什么?
現在很多人追求減重，甚至說快速減重，但是這個快應該有一個度。作為科學的減重方式，應該是平均每個月兩到四公斤，言外之意，就是一周一公斤，其實是最理想的一個減重的速度和減重的方式，否則就很容易引起機體的反彈。
而對于一周減十斤，也就減掉五公斤的時候，絕大多數是源于一個快速的饑餓。這種快速饑餓，平均每天不超過600～800kcal的能量，并且配合一定的運動，短期內確實可以減，甚至產生了生成酮體的作用。
但是對于機體的損傷是非常大的，很容易發生脫發，很容易發生暈倒的這種情況。因此不建議一周減五公斤，而是盡量地拖延到一個月減五公斤，才是一個安全的減重方式。
制定減肥目標和計劃
要確定一個減肥目標，就需要先了解一個概念：體重指數(BMI)，該指數是國際上通用的一個肥胖瘦身健康指標。BMI是人的體重(千克)除以身高(米)的平方。在BMI標準范圍內就被認為是健康的：
BMI低于18.5是體重不足
BMI為18.5-24.9是正常體重
BMI為25-29.9是超重
BMI大于30是肥胖
每餐攝入優質蛋白質，因為蛋白質消化比碳水化合物慢，這意味著你不會很快就感到餓。優質蛋白來源包括雞肉、魚肉和海鮮、瘦牛肉和豬肉，雞蛋和低脂酸奶。素食來源包括堅果、豆類和豆腐。
日常飲食需攝入大量新鮮蔬菜，特別是水和纖維含量高的蔬菜，如生菜，菠菜，黃瓜，西紅柿。蔬菜是極好的減肥食品，因為蔬菜的高纖維含量可以幫助你增加飽腹感，同時減少整體飲食熱量。
