女性在減肥期間，是需要特別注意自己的飲食問題的，對于油膩的食物以及熱量比較高的食物，應(yīng)該要少吃一些，而且要注意堅持運動以及控制飲食，這樣才可以起到減肥瘦身的效果。瘦身的食物主要有西紅柿、菠菜以及西蘭花等，還有蘋果以及雪梨等，都是有利于腸胃消化的，而且熱量都是比較低的。

減肥食物熱量排行榜：西紅柿/圣女果

卡路里(熱量)含量：19大卡/100克

西紅柿有豐富的食物纖維、還含有茄紅素、檸檬酸，可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1，可以促進腸胃蠕動。減肥食物排行榜中，西紅柿排第一是理所當然的。(相關(guān)鏈接：西紅柿減肥法三天瘦八斤)

減肥食物熱量排行榜：菠菜

卡路里(熱量)含量：24大卡/100克

據(jù)瑞典隆德大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，食用菠菜會使減肥效果提升43%。據(jù)了解，這項研究是以38名肥胖女性為對象來進行的。因為菠菜可以有效促進荷爾蒙的生成，而生成的荷爾蒙會向大腦發(fā)出“吃飽”的指令，使人處于一種飽的狀態(tài)。

減肥食物熱量排行榜：韭菜

卡路里(熱量)含量：26大卡/100克

韭菜中含有豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾。女性比男性更適合吃韭菜，因為韭菜能夠改善女性常見的便秘現(xiàn)象，自然也能起到減肥的作用。

減肥食物熱量排行榜：西蘭花

卡路里(熱量)含量：33大卡/100克

西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止過量飲食，進而達到減肥的目的。營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“超級食物”。多項研究已發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃西蘭花有助于降低前列腺癌、結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌和皮膚癌的發(fā)病危險。(相關(guān)鏈接：西蘭花減肥餐的做法)

減肥食物熱量排行榜：草莓

卡路里(熱量)含量：30大卡/100克

草莓熱量低，雖然其纖維、碳水化合物等大部分和減肥相關(guān)的營養(yǎng)數(shù)值都較低，但是含有維生素C較多，比橙高40%左右，適宜減肥期間食用。減肥食物熱量表大全，不能少了小小的減肥水果——草莓。

減肥食物熱量排行榜：脫脂牛奶

卡路里(熱量)含量：43大卡/100克

牛奶富含了動物蛋白質(zhì)、鈣、鐵，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)以及維生素等，可以減輕我們的饑餓感，增加肌肉。其實牛奶的蛋白質(zhì)含量都不高，但乳品內(nèi)的鈣及乳清蛋白都有助于燃燒我們體內(nèi)的多余脂肪。