很多稍胖的人群在日常最強烈的愿望就是減肥，不料越減越肥。這是屬于一種減肥失敗的結果，這種情況是比較常見的減肥反彈。減肥失敗歸根到底是減肥方法出現了問題，所以我們一昧的選擇減肥是不對的，我們應該保證膳食平衡的前提之下來減肥，這樣才是最好的方法。

如果能夠最快減去身上的一些多余能量，又對身體不造成很大的影響，這樣的方法確實很難。但是如果我們能夠保證身體健康的前提之下來減肥，相信很快就可以減下來了。下面，一起通過本篇文章來詳細了解一下關于快速減肥的方法。

少吃1口肉2個月減10磅：

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要瘦身不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。

降低熱量的攝取：

營養學家認為，無論你控制啥--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。

減少食物的攝入量：

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要關注減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議瘦身者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，關注提醒自己攝取食品的重量。

每天1餐流食5周減10磅：

通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。

我們通過本篇文章的詳細介紹，可以從中詳細了解到關于減肥的最佳方法，這些方法都是我們日常最平常不過的一些方法，但是我們正因為忽略它的用處。所以減肥這項任務是不可以操之過急的，只能慢慢的調整，改善膳食就可以很好的達到我們的要求了。